5 errores que cometen los atletas y que deberías corregir

Tanto si acabas de empezar tu andadura deportiva como si eres un veterano con experiencia, lo más probable es que estés cometiendo uno o varios de estos errores.

1. Tienes una mentalidad equivocada
2. No tienes un plan de entrenamiento
3. No cuidas tu salud
4. Ignoras la nutrición adecuada
5. No te armas con conocimientos

Si estás cometiendo alguno de estos errores, lo mejor será que los corrijas cuanto antes.

Veámoslos con más detalle.

1. Tienes una mentalidad equivocada

Tener la mentalidad correcta es importante en todas las cosas, y también en el deporte.

Una mentalidad equivocada puede llevarte por un camino extraño y hacer que hagas cosas equivocadas, tomes decisiones equivocadas y, en última instancia, perjudiques tu salud y tu rendimiento deportivo.

Por supuesto, cuál es la mentalidad correcta es una cuestión difícil y bastante subjetiva.

En nuestra opinión, la mentalidad adecuada significa tener objetivos a largo plazo claramente definidos, expectativas razonables y una mente abierta para aceptar los consejos de expertos y compañeros.

Si hay que dar un único consejo, es que veas tu trayectoria deportiva como una maratón y no como un sprint. Con demasiada frecuencia, y eso es algo que nosotros mismos hemos cometido innumerables veces, intentamos ir demasiado fuerte, posiblemente para compensar un periodo de inactividad. No lo hagas.

En lugar de eso, debes aspirar a un progreso constante. No tienes que hacer que cada sesión de entrenamiento sea la mejor de tu vida, simplemente asegúrate de hacerla de acuerdo con tu plan.

Y hablando de planes, vamos con el error número dos.

2. No tienes un plan de entrenamiento

Seguro que has oído el dicho «más vale un mal plan que ningún plan». Pues bien, cuando se trata de entrenar, eso tiende a ser cierto.

Tener una rutina estructurada para mejorar aspectos específicos de tu rendimiento deportivo, aunque no sea perfecta, siempre será mejor que hacer ejercicio al azar cuando te apetezca.

Tanto si quieres mejorar tu rendimiento general como si quieres aumentar tu VO2 máx, un plan estructurado te ayudará a conseguirlo más rápidamente.

Un plan estructurado también te permite tener una mejor mentalidad, ya que puedes seguir el plan y no perder el tiempo pensando en lo que deberías o no deberías hacer.

También te permite medir tus progresos a lo largo de un periodo de tiempo determinado, que no sólo es la forma más razonable de progresar de forma constante, sino que también puede aumentar tus ganas y motivación para entrenar.

Y hablando de planes de entrenamiento, no debes descuidar los ejercicios de fuerza. Fortalecer el tronco es un aspecto muy importante, y a menudo muy descuidado, que te protege de las lesiones y mejora tu rendimiento atlético en cualquier deporte.

Por supuesto, tu rendimiento atlético también está relacionado con tu salud, lo que nos lleva al error número tres.

3. No cuidas tu salud

Hoy en día, parte de cualquier deporte, y especialmente de los deportes de resistencia, consiste en llegar al límite.

Superar nuestros límites es fantástico. Nos ayuda a convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos y entrena nuestro cuerpo y nuestra mente para ir más allá de los límites que podríamos habernos puesto.

Pero no te dejes engañar. Aunque superar tus límites puede ser divertido, emocionante y gratificante, nunca debes olvidarte de tu salud.

Demasiados atletas han perdido el rumbo debido a lesiones y problemas de salud. Algunas no se pueden prevenir, pero muchas sí.

Así que, en lo que respecta a la salud, no olvides que un atleta sano tiene cien objetivos, pero un atleta enfermo sólo uno. Atesora tu salud y deja que trabaje para ti a largo plazo.

Lo primero que debes hacer para preservar tu salud es reforzar tu sistema inmunitario, pero controlar el estrés y cuidar una nutrición adecuada es igualmente importante.

Lo que nos lleva al error número cuatro.

4. Ignoras la nutrición adecuada

Siempre nos entristece ver que tantos atletas, incluyendo atletas jóvenes, no cuidan de una nutrición adecuada.

Tu salud, tu rendimiento deportivo y tu bienestar general se verán afectados si no te ocupas de una nutrición adecuada. Incluso podrías desarrollar enfermedades crónicas, como el síndrome DRE.

¿Significa esto que hay que utilizar suplementos dietéticos?

Pues sí y no.

Obviamente, es posible obtener todo lo que se necesita de la comida normal. Al fin y al cabo, los suplementos no son más que alimentos en una forma diferente.

Pero si tenemos en cuenta el ejercicio de alta intensidad y las elevadas necesidades de los deportistas, es poco práctico y poco probable poder conseguirlo simplemente con los alimentos.

También es extremadamente difícil obtener todas las vitaminas y minerales que se necesitan sin suplementos.

Por último, hay cosas como los adaptógenos, que realmente no se pueden obtener de los alimentos. ¿Los necesitas? Tal vez no, pero aportan varios beneficios que pueden resultarte útiles.

En última instancia, la decisión depende de ti. Pero si quieres decidir, necesitas conocimientos. Y esto nos lleva al último error.

5. No te armas con conocimientos

La cantidad de conocimientos disponibles hoy en día supera con creces cualquier otro periodo de la historia de la humanidad. Sin embargo, muchos deportistas cometen el error de abrazar la ignorancia. No seas uno de ellos.

Cualquiera que sea la pregunta que tengas, ya sea relativa al entrenamiento, a la nutrición deportiva o a enseñar a tu perro a montar en bicicleta mientras haces malabarismos con pelotas de tenis, existe información disponible que puede ayudarte a alcanzar esos objetivos.

Nos avergonzamos cuando oímos a los atletas decir que un gel energético es malo y luego afirman que un sándwich de jamón supera a todos los suplementos. No se trata de un debate moral sobre alimentos frente a suplementos. Es simplemente lógica y ciencia básicas.

Enséñate a encontrar los hechos, aprende a ver los aspectos negativos y positivos de cada asunto, ¡y luego toma una decisión que funcione para ti!

Nuestro objetivo siempre ha sido armarnos de conocimiento, pero también compartir ese conocimiento contigo. Y nos esforzamos al máximo, aprendiendo sobre la marcha, para conseguirlo.

¿Y sabes cuál suele ser el mayor impedimento para el conocimiento? Una mente cerrada. Lo que nos lleva de nuevo al primer error de nuestra lista, y cerramos el círculo.

Conclusión

Cometer errores es normal y te permite aprender de ellos.

Pero comete demasiados errores y tu salud, bienestar y rendimiento deportivo se resentirán.

Si descubres que estás cometiendo alguno de los errores de nuestra lista, te aconsejamos que los corrijas lo antes posible, posiblemente con la ayuda de nuestros contenidos.