Los mejores suplementos para reforzar tu sistema inmunitario

Como deportista, debes tener mucho cuidado para conservar un sistema inmunitario fuerte.

Para reforzar tu sistema inmunitario, debes:

• seguir una dieta sana y equilibrada,
• controlar tus niveles de estrés,
• utilizar suplementos alimenticios adecuados.

Los atletas de resistencia utilizan muchos suplementos alimenticios diferentes, pero en este blog analizaremos los mejores suplementos alimenticios para reforzar el sistema inmunitario.

Pero primero, veamos rápidamente por qué el sistema inmunológico es tan importante para un atleta.

¿Por qué es tan importante el sistema inmunitario?

El sistema inmunitario te protege de virus, bacterias e infecciones.

En otras palabras, un sistema inmunitario fuerte te mantiene sano, lo que te permite entrenar y progresar eficazmente.

Como atleta, tu sistema inmunitario está sometido a una carga mayor que el de las personas normales. La razón es que el ejercicio, especialmente el ejercicio intenso de resistencia, agota rápidamente tus reservas de glucógeno y aumenta los niveles de cortisol.

El cortisol es una hormona del estrés directamente relacionada con el aumento de los niveles de estrés. Aunque el cortisol es una hormona esencial para el funcionamiento del organismo, los niveles crónicamente elevados de cortisol conducen al estrés crónico, que es uno de los principales factores de debilitamiento del sistema inmunitario.

Una de las formas de reforzar el sistema inmunitario es controlar y reducir el estrés. Obtén más información sobre los mejores suplementos para controlar y reducir el estrés.

El sistema inmunitario te mantiene sano y te permite entrenar con eficacia.

Síntomas de un sistema inmunitario debilitado

Si tu sistema inmunitario está debilitado, todo empieza a desmoronarse.

• Aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades y lesiones.
• Las enfermedades y lesiones te impiden entrenar.
• No entrenar de forma constante detiene tu progreso.
• La falta de progreso te impide desarrollar tu potencial deportivo.

Aumentar tu rendimiento deportivo es como construir una pirámide. Necesitas una base fuerte. Esa base es tu sistema inmunológico.

Obviamente, un sistema inmunitario debilitado puede perjudicar algo más que tu rendimiento deportivo. Como principal protector de tu salud, siempre debes tratar a tu sistema inmunitario con el respeto que se merece.

Y dicho esto, veamos cuáles son los mejores suplementos alimenticios que puedes utilizar para reforzar tu sistema inmunitario.

Un sistema inmunitario débil te impedirá desarrollar todo tu potencial atlético.

Los mejores suplementos para reforzar el sistema inmunitario

Hay muchos aspectos que hay que tener en cuenta para reforzar el sistema inmunitario. Sin duda debes seguir una dieta sana y equilibrada y aprender a controlar y reducir el estrés.

Pero un aspecto crucial es también utilizar los suplementos alimenticios adecuados. Veamos qué es lo que mejor funciona.

Carbohidratos

Somos como un disco rayado. No importa en qué aspecto de la nutrición deportiva profundicemos, los carbohidratos siempre parecen salir en primer lugar.

Y con razón.

Los carbohidratos son el nutriente esencial para proporcionar energía a tu cuerpo, lo que reduce los niveles de estrés y refuerza tu sistema inmunitario. Una bonita cadena de efectos que nunca debes olvidar.

Cuida la alimentación durante el ejercicio y la recuperación muscular después del mismo.

Y si participas en un maratón o en una carrera, ¡asegúrate de cargarte de carbohidratos!

Los mejores suplementos alimenticios a base de carbohidratos para utilizar durante y después del ejercicio son:

• Geles energéticos
• Bebidas deportivas isotónicas
• Bebidas de recuperación

 

Pero en cuanto a la relación entre los carbohidratos y tu sistema inmunológico, ten en cuenta que no es tan simple. Aunque los carbohidratos representan energía, que tu sistema inmunitario necesita para funcionar, los picos de azúcar también pueden ser perjudiciales para tu sistema inmunitario.

En otras palabras, utiliza los carbohidratos rápidos para alimentar tu rendimiento deportivo y no para darte un capricho delante del televisor. Pero, de todos modos, no pensabas hacerlo, ¿verdad?

Los carbohidratos reducen los niveles de estrés y proporcionan energía a tu sistema inmunitario durante el ejercicio intenso.

Vitamina C

Mientras que los carbohidratos mantienen tu sistema inmunitario, las vitaminas lo refuerzan.

Y de todas las vitaminas, la vitamina C es la más importante.

Además de reforzar tu sistema inmunitario, la vitamina C tiene otros beneficios.

• Estimula la producción de colágeno.
• Protege las células del estrés oxidativo.
• Mejora la salud cardiovascular.
• Aumenta el crecimiento y la regeneración de los tejidos.
• Preserva la salud de los cartílagos.
• Aumenta la absorción del hierro.

Y si buscas la mejor fuente de vitamina C, ¡elige Vitamina C natural con acerola y escaramujo!

La vitamina C es crucial para reforzar tu sistema inmunitario.

Vitamina D

La vitamina D es otra vitamina muy importante para reforzar el sistema inmunitario.

Además de reforzar tu sistema inmunitario, la vitamina D:

• preserva la salud ósea,
• mejora la función muscular,
• aumenta las capacidades cognitivas,
• mejora el estado de ánimo.

Dado que la mejor fuente de vitamina D es la luz solar, su carencia es muy frecuente durante los meses de invierno, y una gran parte de la población, incluidos los deportistas, padece deficiencia de vitamina D.

Obtener vitamina D de los alimentos no siempre es fácil. Por eso es muy buena idea utilizar suplementos de vitamina D, especialmente durante el invierno.

Dado que la vitamina D es liposoluble, debes ingerirla con una fuente de grasa.

Vitamina D3+ con aceite de coco ya contiene toda la grasa que necesitas para una máxima absorción y efecto.Combina la vitamina D con aceite de coco para conseguir la máxima absorción y el mejor efecto.

Suplementar la vitamina D es especialmente importante durante el invierno.

Zinc

Las vitaminas son cruciales para reforzar el sistema inmunitario, pero los minerales llevan la voz cantante.

De todos los minerales, el zinc es el más importante para reforzar tu sistema inmunitario.

Pero sus beneficios no acaban ahí. Además de reforzar el sistema inmunitario, el zinc también:

• protege del estrés oxidativo,
• estimula tu metabolismo,
• preserva la fortaleza de los huesos,
• mejora la vista,
• mantiene las funciones cognitivas.

El único problema del zinc es su baja tasa de absorción, que reduce drásticamente su eficacia.

Bisglicinato de zinc quelatado 4Endurance Pro ha sido diseñado para proporcionarte las tasas de absorción más altas y ofrecerte todo el efecto de este mineral crucial.

El zinc es el mineral más importante para reforzar tu sistema inmunitario, además de otros beneficios cruciales.

Immuno

Reforzar tu sistema inmunitario con suplementos alimenticios está bien, pero ¿y si pudieras obtener todo lo que necesitas de un solo producto?

Ahí es donde entra Immuno 4Endurance Pro.

Immuno está diseñado para reforzar el sistema inmunitario de los atletas con su fórmula especialmente elaborada. Immuno contiene lo necesario para un sistema inmunitario fuerte.

• Vitamina C
• Vitamina D
• Bisglicinato de zinc
• Extracto de saúco negro
• Quercetina
• Espirulina

Debido a la quercetina, puede incluso ayudarte a mejorar tu VO2 máx, pero si eso es lo que estás buscando, echa un vistazo a nuestros mejores suplementos para aumentar el VO2 máx.

Immuno contiene todo lo que necesitas para reforzar tu sistema inmunitario en un solo producto.

Conclusión

Un sistema inmunitario fuerte es vital para conservar tu salud y mejorar tu rendimiento deportivo.

Para mantener un sistema inmunológico fuerte, debes seguir una dieta sana y equilibrada, aprender a controlar el estrés y considerar el uso de suplementos alimenticios.

Los suplementos más importantes para reforzar el sistema inmunitario son los carbohidratos, la vitamina C, la vitamina D y el zinc.

Una forma estupenda de reforzar tu sistema inmunitario con un solo producto es utilizar Immuno, diseñado específicamente para atletas de resistencia.