El VO2 máx es uno de los parámetros más importantes en los deportes de resistencia. Representa tu capacidad para transformar el oxígeno en energía. Esta capacidad depende de muchos factores. Algunos de estos factores puedes controlarlos, otros no.
No tiene sentido centrar se en lo que no puedes hacer, así que veamos lo que sí puedes hacer. Todo se reduce a dos cosas:
- Entrenamiento
- Suplementos dietéticos
Si quieres saber más sobre cómo apoyar tu entrenamiento con suplementos dietéticos, ¡infórmate aquí!
Absolute
Potenciador del VO2 máx
Fusion
Quema de grasa, VO2 máx
Coenzima Q10
Potencia la energía celular
Cardio Max
Apoyo al músculo cardíaco
Pero al final, todo se trata de entrenamiento. Y si estás listo para entrenar, estás en lugar perfecto. ¡Empecemos!
Plan de entrenamiento optimizado para aumentar tu VO2 máx
Si quieres aumentar tu VO2 máx, no hay atajos. Requiere mucho trabajo duro y entrenamiento. Puede que no sea suficiente solo con entrenar. Tu plan de entrenamiento debe estar bien enfocado.
Para ayudarte a aumentar tu VO2 máx, hemos preparado un plan de entrenamiento de 10 semanas en colaboración con el Human Performance Center del Dr. Tim Podlogar y su experto entrenador y especialista en VO2 máx Simon Cirnski.
Nuestro plan de entrenamiento optimizado de 10 semanas para aumentar el VO2 máx te permitirá:
- Aprender a evaluar y analizar tu VO2 máx,
- Determinar tus zonas de entrenamiento y bienestar,
- Realizar sesiones de entrenamiento estructuradas diariamente,
- Mejorar tu rendimiento y aumentar tu VO2 máx.
El plan de entrenamiento te ofrece una guía detallada día a día sobre cómo realizar exactamente tus sesiones de entrenamiento.
- ¿Cuánto tiempo hay que entrenar?
- ¿A qué intensidad?
- ¿Cómo calentar y cómo enfriar?
- ¿Cuándo descansar y cuándo esforzarse?
El experto en VO2 máx, Simon Cirnski, no deja nada al azar. Como perfeccionista que es, explica cada paso en detalle, así que todo lo que necesitas que hacer e seguir su ejemplo, poner tu alma en tu entrenamiento y salir victorioso como un ciclista mejor, más resistente y con más experiencia.
Y, por supuesto, ¡con un VO2 máx más alto!
¿Listo para entrenar?
¡Obtén tu plan de entrenamiento GRATUITO de 10 semanas preparado por el entrenador profesional y experto en VO2 máx, Simon Cirnski!
Nuestro entrenador, Simon Cirnski
Simon Cirnski es un experimentado entrenador de ciclismo y experto en VO2 máx. Trabaja con ciclistas profesionales y aficiados, y está obsesionado con la optimización del proceso de entrenamiento.
Para llevar su pasión al siguiente nivel, se asoció con el Dr. Tim Podlogar y fundó el Human Performance Center, un laboratorio de ciclismo dedicado a perfeccionar el proceso de entrenamiento y sacar lo mejor de cada ciclista.
Además de todo lo relacionado con el rendimiento, el Human Performance Center está especializado en evaluar, medir y aumentar el VO2 máx de ciclistas aficionados y profesionales, y Simon Cirnski ha ayudado a innumerables atletas a aumentar su VO2 máx y a desarrollar su potencial atlético.
Simon Cirnski en su laboratorio del Human Performance Center.
Absolute
Potenciador del VO2 máx
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Quema de grasa, VO2 máx
Coenzima Q10
Potencia la energía celular
Cardio Max
Apoyo al músculo cardíaco