Ashwagandha: Beneficios del adaptógeno más potente

La ashwagandha es un adaptógeno extremadamente potente utilizado tanto por atletas como por el público en general debido a sus numerosos beneficios para la salud y el rendimiento atlético.

Aunque no existen pruebas científicas concluyentes que confirmen estos beneficios, se ha utilizado durante miles de años en la medicina ayurvédica y su eficacia ha sido confirmada por varios atletas que utilizan suplementos de ashwagandha para aumentar su rendimiento deportivo.

Nosotros también somos grandes fans de la ashwagandha y la utilizamos regularmente en nuestra dieta para reducir el estrés, reforzar el sistema inmunitario y mejorar el rendimiento físico.

Para obtener la mejor fuente de ashwagandha posible, hemos creado nuestro propio suplemento, que une el extracto de raíz de ashwagandha con un elevado número de withanólidos para proporcionar el mejor efecto posible de este potente adaptógeno.

En este blog analizamos los muchos beneficios de la ashwagandha y prenestamos Ashwagandha 4Endurance Pro, que fue creado con tanto amor y pasión como ponemos en todos nuestros suplementos, atletas y deportes.

Beneficios de la ashwagandha

El uso regular de ashwagandha tiene importantes beneficios para la salud y el rendimiento deportivo.

Para optimizar su efecto, debes consumir 800 mg de ashwagandha al día (400 mg por la mañana y 400 mg por la noche). Ten en cuenta también que debes consumir regularmente ashwagandha durante al menos 14 días para permitir que desarrolle su efecto completo.

La ashwagandha reduce el estrés y la ansiedad

Unos de los principales beneficios de la ashwagandha es su capacidad para reducir el estrés. Esto está relacionado con su clasificación como adaptógeno, una sustancia que es capaz de reducir el estrés y/o aumentar la resistencia al estrés.

La ashwagandha reduce el estrés disminuyendo los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol se conoce como la hormona del estrés porque está directamente relacionada con tu respuesta al estrés. Mientras que el cortisol tiene varios beneficios, los niveles elevados crónicos de cortisol causan aumento de peso, presión arterial alta, disminución de la inmunidad, y un mayor riesgo de diabetes.

Esto es especialmente importante para los atletas, que aumentan constantemente sus niveles de cortisol debido al ejercicio intenso regular. Aunque hay varias formas de controlar el cortisol durante el ejercicio, como ingerir una cantidad suficiente de carbohidratos durante el ejercicio y cuidar la recuperación adecuada después del ejercicio, la ashwagandha es otra herramienta muy útil para mantener el cortisol bajo control.

La ashwagandha mejora el rendimiento atlético y aumenta el VO2 máx

La ashwagandha es muy popular entre los atletas debido a su capacidad para mejorar el rendimiento atlético y aumentar el VO2 máx.

La ashwagandha aumenta la ganancia muscular al regular la proporción entre testosterona y cortisol. Dado que los niveles de testosterona disminuyen cuando los niveles de cortisol aumentan, reducir el cortisol mejora directamente los niveles de testosterona y estimula la ganancia muscular y otros beneficios de la testosterona.

La ashwagandha también es un suplemento eficaz para aumentar el VO2 máx. Obviamente, el primer requisito previo para aumentar el VO2 máx es una rutina de entrenamiento dedicada y estructurada, pero la ashwagandha mejora el flujo de oxígeno, lo que facilita estas sesiones de entrenamiento y, naturalmente, aumenta aún más el VO2 máx.

Si buscas un suplemento creado específicamente para aumentar el VO2 máx, ¡echa un vistazo a nuestro suplemento a base de ashwagandha Absolute 4Endurance Pro!

La ashwagandha mejora el sueño

Dado que el sueño está directamente relacionado con el estrés, al controlar los niveles de cortisol para reducir el estrés y la ansiedad, la ashwagandha es una excelente forma natural de mejorar tu sueño.

Esto es especialmente útil para los atletas que tienen problemas para conciliar el sueño después de intensos entrenamientos nocturnos, que aumentan sus niveles de cortisol y adrenalina, los cuales impiden conciliar el sueño.

Como nosotros mismos entrenamos a menudo por la noche, éste es uno de los beneficios de la ashwagandha que más nos gustan. Y para aprovecharlo al máximo, hemos creado Restful, un suplemento 100% natural a base de ashwagandha, magnesio, zinc, l-teanina, extracto de lúpulo y azafrán, todos ellos ingredientes que reducen el estrés y favorecen un mejor sueño.

La ashwagandha fortalece el sistema inmunitario

La ashwagandha tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes e inmunoestimulantes. Todos estos efectos se combinan para reforzar el sistema inmunitario.

Aunque existe cierta preocupación de que estimular demasiado el sistema inmunitario pueda tener efectos negativos, lo que es especialmente importante para las personas que sufren trastornos autoinmunitarios, para la mayoría de la gente estimular el sistema inmunitario es un beneficio claro y muy necesario.

Especialmente si eres deportista, un sistema inmunitario fuerte es esencial para mantener y mejorar tu rendimiento deportivo. Esto se debe a que el ejercicio intenso aumenta el estrés y reduce los niveles de energía, lo que afecta al sistema inmunitario.

Otros beneficios de la ashwagandha

Además de todos los beneficios mencionados, la ashwagandha también mejora la función cognitiva, reduce los niveles de azúcar en sangre, aumenta la fertilidad en los hombres, mejora la función sexual en las mujeres, favorece una pérdida de peso saludable y mejora la salud del corazón.

Aunque muchos de estos beneficios requieren más estudios para confirmar de forma concluyente su eficacia, los miles de años de uso en la medicina ayurvédica y toda la experiencia positiva de las personas que utilizan la ashwagandha de forma regular no hacen sino confirmar que este potente adaptógeno realmente funciona, algo que reflejan cada vez más también los estudios científicos.

Ashwagandha 4Endurance Pro: el mejor suplemento de ashwagandha

Parece un poco tendencioso decir que hemos creado el mejor suplemento de ashwagandha, pero este era nuestro principal objetivo al crear nuestro propio suplemento 100% ashwagandha.

Utilizamos el mejor extracto de raíz de ashwagandha que pudimos encontrar - el mejor suplemento de ashwagandha proviene de la raíz y no de las hojas - y aumentamos la cantidad de withanólidos a por lo menos 7% (28 mg por cápsula).

¿Qué son los withanólidos? Los withanólidos son los ingredientes activos de la ashwagandha, los responsables de muchos de los beneficios de la ashwagandha. Se ha demostrado que los withanólidos tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antitumorales. También refuerzan el sistema inmunitario.

La mayoría de los suplementos de ashwagandha contienen de 1 a 4% de withanólidos, por lo que con un mínimo de 7% en nuestro suplemento, puedes esperar el mejor efecto de Ashwagandha 4Endurance Pro.

Ashwagandha 4Endurance Pro también contiene 400 mg de ashwagandha por cápsula. La ingesta recomendada es de 2 cápsulas al día, una por la mañana y otra por la noche, lo que te permite mantener una ingesta diaria de 800 mg de ashwagandha de alta calidad para obtener todos los beneficios de este increíble adaptógeno.