Una nutrición deportiva adecuada no sólo es esencial para alimentar tu rendimiento atlético y desencadenar una recuperación muscular óptima. También tiene un gran impacto en tu salud.
Si entrenas duro pero no alimentas correctamente tu cuerpo, puedes desarrollar enfermedades crónicas. Una de ellas es el síndrome DRE.
En este blog, aprenderás qué es el síndrome DRE, cuáles son sus causas y cómo prevenirlo.
¿Qué es el síndrome DRE?
El DRE o deficiencia energética relativa en el deporte, antiguamente conocido como la tríada de la atleta femenina, es una condición de malnutrición en la que no se puede proporcionar suficiente energía al cuerpo para mantener todas las funciones corporales. El resultado final es un déficit energético que conduce a un desequilibrio hormonal.
Muchos atletas son víctimas del síndrome DRE, tanto hombres como mujeres, y a menudo ni siquiera lo saben. Esto es peligroso, ya que el DRE supone una grave amenaza a largo plazo para tu salud y el rendimiento deportivo.
Una nutrición adecuada es esencial para prevenir el síndrome DRE.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome DRE?
Es posible que estés desarrollando síndrome DRE, pero ni siquiera lo sepas. Por eso debes estar muy atento a los siguientes síntomas.
- Falta de menstruación: es el síntoma más evidente que experimentan muchas deportistas jóvenes.
- Descenso de la testosterona: los deportistas masculinos pueden experimentar un descenso de su hormona sexual y la consiguiente pérdida de libido.
- Fatiga: si te sientes constantemente bajo de energía, lo más probable es que estés desarrollando síndrome DRE
- Sistema inmunitario débil: ¿te pones enfermo constantemente? Puede deberse a un déficit de energía.
- Pérdida de peso: si estás perdiendo peso, probablemente no estés comiendo lo suficiente. Reconsidera tu ingesta diaria.
Existen otros síntomas que podrían revelar directa o indirectamente la presencia del síndrome DRE, pero es fácil no detectarlos o atribuirlos a causas fugaces. Si sospechas que puedes estar desarrollando síndrome DRE, tienes que ver a un médico inmediatamente y hacerte un análisis de sangre.
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¿Cuáles son las consecuencias del síndrome DRE?
No es nuestra intención asustarte. Pero tenemos que transmitir este mensaje. No es necesario que utilices suplementos dietéticos si crees que estás mejor sin ellos, pero debes cuidar una nutrición adecuada.
Desarrollar el síndrome DRE es lo último que quieres, especialmente si eres un atleta joven.
Las consecuencias del síndrome DRE son reales y duraderas. De hecho, DRE afecta:
- ciclo menstrual,
- salud ósea,
- equilibrio hormonal,
- metabolismo,
- recuento sanguíneo,
- crecimiento y desarrollo,
- estado mental,
- salud cardiovascular,
- digestión,
- sistema inmunológico.
En palabras sencillas, si desarrollas el síndrome DRE, estás en problemas. No sólo puedes dañar seriamente tu estructura ósea, algo que no se arregla fácilmente más adelante, sino que pondrás en peligro prácticamente todos los aspectos vitales de tu sistema.
Síndrome DRE puede tener consecuencias devastadoras.
¿Cómo evitar el síndrome DRE?
Si todas las enfermedades fueran tan fáciles de prevenir, el mundo sería un lugar mucho más sencillo y saludable.
Y sin embargo, el DRE no sólo es una triste constante, sino que incluso parece ir en aumento.
No fomentes esta tendencia. Detén el síndrome DRE en seco.
¿Cómo?
Muy fácil. Come lo suficiente. Específicamente, carbohidratos.
Sí, así de sencillo. Salvo en condiciones médicas especiales, en las que tu capacidad para absorber los nutrientes de los alimentos se ve afectada, en cuyo caso aconsejamos asistencia médica, comer lo suficiente es todo lo que se necesita.
Los suplementos dietéticos son una excelente forma de apoyar tu dieta y obtener todos los nutrientes que necesitas durante y después del ejercicio intenso.
¿Cuáles son las causas del síndrome DRE?
Si todo lo que se necesita para prevenir el síndrome DRE es comer lo suficiente, ¿por qué se produce tanto?
La respuesta es fácil. Muchos deportistas no aportan suficientes nutrientes a su organismo.
Pero, ¿por qué?
Hay varias razones, pero veamos las principales.
- Absorción deficiente: si tu sistema digestivo no es capaz de absorber los nutrientes de los alimentos, te aconsejamos que visites inmediatamente a un médico.
- Trastornos alimentarios: hay muchas formas de desarrollar un trastorno alimentario, por lo que debes tener cuidado de respetar una nutrición adecuada en todo momento.
- Perder peso: relacionado con los trastornos alimentarios, perder peso suele ser poco saludable y puede provocar enfermedades crónicas. ¡Sé prudente!
- Razones psicológicas: si le das demasiada importancia a la comida, puedes desarrollar trastornos alimentarios. Tómatelo con calma.
- Falta de conocimiento: algunos deportistas simplemente no saben que deben comer lo suficiente. ¡Ármate de conocimientos!
El consumo de alimentos es un problema con el que luchan muchos deportistas, y las soluciones no siempre son sencillas. Puede que requieran la ayuda de profesionales, ya sean médicos, nutricionistas o psicólogos, pero cueste lo que cueste, hay que evitar el síndrome DRE a toda costa.
Una barrita energética es una gran y eficaz fuente de energía.Conclusión
El síndrome DRE, deficiencia energética relativa en el deporte, es una condición de malnutrición que perjudica gravemente la salud y el rendimiento deportivo.
Los síntomas más comunes son pérdida de la menstruación, pérdida de libido, falta de energía y pérdida de peso.
El síndrome DRE puede causar muchos daños a tu salud y provocar graves daños estructurales a tus huesos.
Si sospechas que puedes estar desarrollando el síndrome DRE, consulta a un médico.
La forma más sencilla de evitar el síndrome DRE es seguir una dieta rica en carbohidratos.
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