Mejores suplementos dietéticos para el trail running en 2024

El Trail running es cada vez más popular entre los deportistas, y con razón. Cambiar las carreteras asfaltadas por suelo forestal y los semáforos por árboles es una idea maravillosa que se está imponiendo en el mundo del running.

Pero el trail running sigue siendo un deporte de resistencia, y si quieres tener éxito y mantenerte sano, tienes que cuidar una nutrición adecuada. Aquí entran los suplementos dietéticos, que están diseñados para proporcionar todos los nutrientes que necesitas mientras sudas en la naturaleza.

En este blog, veremos los mejores suplementos dietéticos que recomendamos para el trail running en 2024. Y si quieres mejorar tu preparación física para el trail running, ¡echa un vistazo a nuestro plan de entrenamiento gratuito!

Nutrición deportiva para trail running

La nutrición deportiva para trail running se puede dividir en tres aspectos diferentes:

• Alimentación
• Recuperación
• Apoyo

Cada uno de estos aspectos es muy importante en sí mismo, y lo mejor es cuidarlos todos.

Abastecimiento de combustible para trail running

La alimentación es una estrategia nutricional que implica la ingesta de carbohidratos durante el ejercicio. La ingesta de minerales, también conocidos como electrolitos, está relacionada con el abastecimiento de combustible y se denomina hidratación. Juntos forman una parte integral de la nutrición durante el ejercicio.

En términos de abastecimiento de combustible, hay 3 suplementos dietéticos que recomendamos.

1. 4Energy Gel

El gel energético es el mejor amigo de todo atleta de resistencia. Aporta grandes cantidades de energía en un envase cómodo y eficaz y te permite cuidar tus niveles de energía.

Y si hay un gel energético que recomendamos, ese es 4Energy Gel. ¿Por qué lo recomendamos?

• Proporciona altos niveles de energía sin problemas digestivos
• Es el gel energético más natural del mercado
• Es extremadamente refrescante y no necesita agua

¡Únete a miles de atletas que utilizan 4Energy Gel para alimentar su ejercicio de resistencia y prepárate para disfrutar de la naturaleza a un nivel completamente nuevo!

2. Nrgy Unit Drink

Una bebida deportiva isotónica es la siguiente forma más práctica de alimentar tu rendimiento. La razón por la que muchos atletas eligen una bebida deportiva isotónica en lugar de un gel energético es que con la bebida también se consume el agua tan necesaria. Pero si buscas la máxima eficacia, lo mejor es una combinación de geles y bebidas.

¿Y qué bebida deportiva isotónica recomendamos? Hay muchas opciones estupendas, pero la Nrgy Unit Drink de Nduranz te proporciona todo lo que necesitas. Es cierto que esta bebida está diseñada para deportistas de alto nivel y profesionales, pero cualquier atleta puede beneficiarse de sus ventajas.

• Niveles muy altos de energía sin problemas digestivos
• Reemplaza todos los minerales que pierdes con el sudor
• Fácil de dosificar y utilizar con el sistema Nrgy Unit

Cada vez más atletas de resistencia utilizan los productos Nduranz para lograr resultados sorprendentes en los niveles más altos del juego. Aunque es posible que no te tomes tu trail running tan en serio, tu salud se basa en una nutrición adecuada. Y esta bebida proporciona todo lo que necesitas para mantenerte fuerte y saludable.

3. Barrita 4Energy Bar

A diferencia de los geles energéticos y las bebidas deportivas isotónicas, las barritas energéticas no son tan eficaces como combustible durante el ejercicio. La razón es sencilla: cuando se trabaja a alta intensidad, la digestión se ralentiza. En ese caso, ingerir una barrita energética es una mala idea. Pero si tu ejercicio es de menor intensidad, como bien podría ser el trail running, la barrita energética es una forma sabrosa y nutritiva de proporcionar a tu cuerpo los carbohidratos que tanto necesita.

Existen muchas barritas energéticas, pero sólo hay una Barrita 4Energy.

• Extremadamente sabrosa y nutritiva
• Energía rápida y lenta
• No se desmorona ni se derrite en los bolsillos

A los atletas les encantan las ocasiones en las que pueden nutrir su cuerpo y su mente con una sabrosa barrita energética. Y les encanta aún más Barrita 4Energy, ya que es la barrita energética más vendida en nuestra tienda. No la consumas si te esfuerzas al máximo, pero si tu objetivo es aprovechar el tiempo que pasas en la naturaleza, esta barrita energética te mantendrá saciado y muy contento.

Recuperación muscular para trail running

Escucha, sabemos que este no es un tema popular entre los atletas, pero es necesario cuidar la recuperación muscular adecuada después del entrenamiento. Nos sorprende la cantidad de atletas que ignoran esta parte esencial de la nutrición deportiva, y marca la diferencia. No creas a la gente que te dice que sentirse dolorido, cansado y enfermo después del ejercicio es normal y un signo de una buena sesión de entrenamiento. Eso es falso. Es señal de una mala recuperación muscular.

Sé inteligente y cuida tu recuperación. Tu cuerpo, tu salud y tu rendimiento deportivo te lo agradecerán.

Aquí tienes los 2 suplementos alimenticios que te recomendamos.

1. Bebida de recuperación Regen

Una recuperación muscular adecuada requiere que ingieras minerales, carbohidratos y proteínas en los 30 minutos posteriores al ejercicio. Si bien hay una variedad de maneras de lograrlo, una bebida de recuperación es, con mucho, la más precisa y eficiente.

Y si hay una bebida de recuperación para gobernarlos a todos, Regen se sienta en la parte superior de la pila.

• Combinación óptima de carbohidratos para rellenar los niveles de energía
• Todos los minerales que necesitas para restablecer las funciones corporales adecuadas
• Tan sabrosa que algunos la describen como un pastel líquido

Si quieres seguir entrenando de forma saludable y eficiente, y además sentirte bien mientras lo haces, aprovecha Regen. No solo mejorará inmensamente tu vida atlética y tu bienestar general, sino que además sabe tan bien que irás a entrenar solo para poder disfrutarlo al final. 

2. Recovery Bar 4Energy

Nada supera a una bebida de recuperación en términos de eficacia, pero masticar realmente los alimentos tiene un mérito innegable. Ahí es donde una barrita de recuperación se convierte en una opción muy jugosa. ¿Qué es una barrita de recuperación? Bueno, el nombre es bastante revelador. Es una barrita que incluye todos, o la mayoría de los nutrientes de una bebida de recuperación.

¿Y qué barrita de recuperación recomendamos? La Recovery Bar 4Energy. Sí, el nombre no ganará ningún premio a la originalidad, pero fíjate en sus beneficios:

• Todos los carbohidratos que necesitas en forma de avena y dátiles,
• Un buen aporte de proteínas y electrolitos para activar la recuperación muscular,
• Una comida de recuperación nutritiva y deliciosa que realmente se mastica.

Como hemos dicho, una barrita de recuperación no es tan eficaz como una bebida de recuperación, pero es una alternativa natural, sabrosa y nutritiva que puedes utilizar para mantener tu cuerpo a pleno rendimiento durante los largos periodos de actividad física. Porque la recuperación importa.

Suplementos de apoyo para trail running

En lo que respecta al apoyo, existe una gran variedad de suplementos para diferentes objetivos relacionados con tus actividades de trail running. Ya sea para reforzar tu sistema inmunológico, controlar tus niveles de estrés o aumentar tu VO2 máx, los suplementos dietéticos pueden ayudarte a conseguir ese objetivo.

Dado que el apoyo es un área tan amplia, es difícil reducirlo a unos pocos suplementos individuales, pero aquí están nuestras 3 principales recomendaciones.

1. Immuno 4Endurance Pro

Este es otro aspecto que muchos atletas descuidan, pero cuidar adecuadamente de tu sistema inmunitario te reportará enormes beneficios a largo plazo. No sólo preservará tu salud a largo plazo, algo obviamente esencial, sino que también progresarás de forma mucho más constante, ya que no te frenarán las lesiones y las enfermedades.

Existen muchos suplementos para reforzar el sistema inmunitario, desde vitaminas y minerales individuales hasta fórmulas multivitamínicas complejas, pero si hay uno que recomendamos por encima de todos los demás, es Immuno 4Endurance Pro.

• Todos los micronutrientes esenciales en un solo producto
• Reduce las inflamaciones con un fuerte efecto antioxidante
• Ingredientes cuidadosamente seleccionados para lograr altos niveles de absorción

No seas tonto y cuida tu sistema inmunitario. Tal vez no sea algo que sientas inmediatamente, pero un sistema inmunitario debilitado te causará mucho daño a largo plazo. No vayas por ese camino.

2. Ashwagandha 4Endurance Pro

Los adaptógenos se han utilizado durante siglos debido a sus múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Entre ellos, la ashwagandha es uno de los adaptógenos más potentes y útiles para reducir el estrés y aumentar el flujo de oxígeno.

Hoy en día puedes conseguir ashwagandha en cualquier lugar, pero Ashwagandha 4Endurance Pro ofrece la mejor fuente de este poderoso adaptógeno con una cantidad extremadamente alta de ingredientes activos.

• Probablemente la mejor forma 100% natural de reducir el estrés
• Obtenido de la raíz de ashwagandha, la mejor fuente
• Alta cantidad de ingredientes activos para un mejor efecto

Puede que no te sientas estresado, pero ten en cuenta que la actividad física intensa provoca mucho estrés en tu cuerpo. Dado que los altos niveles de estrés conducen a varios resultados no deseados, como la reducción de los niveles de testosterona y el debilitamiento de tu sistema inmunológico, reducir el estrés es siempre una buena idea.

3. Absolute 4Endurance Pro

Si eres serio acerca de aumentar tu resistencia y mejorar tu rendimiento atlético, necesitas aumentar tu VO2 máx. Ahora, la única manera de aumentar realmente tu VO2 máx es con un plan de entrenamiento estructurado, pero los suplementos dietéticos son un gran impulso a tu entrenamiento y te permiten entrenar mejor y obtener mejores resultados.

Si hay un suplemento para aumentar el VO2 máx, Absolute 4Endurance Pro es la mejor opción.

• Potente sinergia de los mejores adaptógenos del mercado
• Beta-alanina para reducir la acidez muscular y aumentar la resistencia
• Completamente natural y altamente eficaz

Aumentar el VO2 max no es para todo el mundo. Si no te tomas el trail running muy en serio, probablemente no necesites preocuparte por el VO2 máx. Pero si buscas el máximo rendimiento, es uno de los factores más importantes a tener en cuenta. 

Conclusión

El trail running requiere una nutrición adecuada para mejorar tu rendimiento y preservar tu salud y bienestar. 

En cuanto a la nutrición, debes cuidar la alimentación adecuada, la recuperación muscular después del entrenamiento y tu sistema inmunitario. También puedes utilizar suplementos dietéticos para apoyar diversos aspectos de tu rendimiento, como la reducción de los niveles de estrés y el aumento de tu VO2 máx.

La selección de los suplementos adecuados para tus necesidades depende de tus objetivos deportivos y de la intensidad de tu ejercicio.

Esperamos que este blog te haya ayudado a hacerte una idea de los suplementos disponibles, pero puedes encontrar mucha más información útil en nuestra sección de blogs.