El gel energético y la bebida deportiva isotónica son dos de los suplementos más importantes para todo deportista de resistencia. Juntos, forman parte integral de cualquier estrategia de alimentación.
Pero, ¿cuándo se debe utilizar un gel energético y cuándo una bebida deportiva isotónica? ¿Deberías usar ambos o quedarte con uno?
En este blog, te explicamos cuándo utilizar el gel energético y cuándo la bebida deportiva isotónica para optimizar tu estrategia de alimentación durante un ejercicio intenso de resistencia.
El gel energético
El gel energético es el suplemento fundamental para los deportistas de resistencia por su eficacia y practicidad.
Existen muchos geles energéticos diferentes, y si no estás seguro de cuál elegir, ¡echa un vistazo a nuestras 3 mejores recomendaciones!
El gel energético tiene importantes beneficios:
- Alto contenido energético por volumen
- Fácil de llevar en grandes cantidades
- Gran fuente de energía rápida
Además, dependiendo del gel energético específico, también puede contener otros nutrientes muy útiles, como electrolitos o, si te quieres poner elegante, L-carnitina.
El gel energético con L-carnitina te permite transformar la grasa en energía durante el ejercicio de alta intensidad.
Pero los geles energéticos también tienen un pequeño inconveniente. A saber, carecen de líquido, que en combinación con los minerales es esencial para una correcta hidratación durante el ejercicio.
Ahí es donde entra en juego la bebida deportiva isotónica.
Elige el gel energético cuando no sea esencial consumir agua, cuando llevar una botella deportiva no sea práctico para ti y cuando necesites mucha energía.
Bebida isotónica deportiva
La bebida deportiva isotónica es otro suplemento fundamental para los atletas de resistencia debido a que es capaz de proporcionar todo lo que un atleta necesita durante el ejercicio en términos de nutrición.
¿Carbohidratos? Sí.
¿Hidratación? ¡Listo!
¿Proteínas? En realidad no la necesitas.
Lo que nos lleva a los beneficios:
- Combustible completo durante el ejercicio
- Permite una hidratación óptima
- Fácil de dosificar y medir
Una vez más, los nutrientes que aporta una bebida deportiva isotónica dependen del producto específico, pero el objetivo es ingerir una buena combinación de carbohidratos (la glucosa sola no es lo mejor) y la concentración correcta de minerales (evitar demasiado magnesio).
Nrgy Unit Drink 90 es la bebida de competición definitiva, con 90 gramos de carbohidratos por ración..Sin embargo, la bebida deportiva isotónica también tiene su lado negativo. En primer lugar, se necesita una botella deportiva, lo que no siempre resulta práctico. En segundo lugar, su energía por volumen es menor en comparación con un gel energético. En tercer lugar, la ingesta de energía requiere consumir agua, lo que no siempre es lo mejor.
Y esto nos lleva a nuestra pregunta principal.
Elige la bebida deportiva isotónica cuando sea esencial consumir agua y cuando no necesites cantidades excesivas de energía.
¿Gel energético o bebida isotónica?
La respuesta es la que elegiría un niño pequeño al escoger entre un helado de vainilla y un dulce de chocolate.
Ambos.
Pero sólo si la situación lo permite.
En caso de que llevar una botella deportiva no te funcione, lo que suele ser el caso de los corredores y más aún de los nadadores, entonces lo mejor puede ser confiar en un gel energético como fuente de energía.
Pero cuando puedas, intenta combinar el gel energético con la bebida deportiva isotónica para obtener lo mejor de los dos mundos.
¿De qué estamos hablando?
Dejando a un lado las preferencias personales, en realidad todo se reduce a la hidratación.
El gel energético proporciona la fuente de energía más eficaz, pero le falta líquido. La bebida deportiva isotónica es igualmente eficaz en términos de energía, pero el líquido es obligatorio. Y esto es un arma de doble filo.
¿Qué queremos decir con esto?
Muy sencillo. Sí, el agua es un componente esencial de la hidratación, pero beber demasiada agua puede ser igual de perjudicial que beber muy poca. Y si tu única fuente de energía es una bebida deportiva isotónica, no podrás ingerir más energía sin consumir también agua.
Por eso funciona mejor una combinación de geles energéticos y bebidas deportivas isotónicas, ya que te permite regular la cantidad de energía y la cantidad de agua que consumes.
Veámoslo con un ejemplo práctico.
En condiciones de calor, puede que necesites más líquido y beber 2 raciones de una bebida deportiva isotónica por hora puede ser lo mejor.
Pero en otras condiciones, puede que no necesite tanta agua y consumir 1 ración de bebida deportiva isotónica y 1 gel energético sea una opción mucho mejor.
Por último, cuando no se necesita agua, consumir 2 geles energéticos por hora es la mejor opción.
Por eso, muchas estrategias de abastecimiento de combustible incluyen una combinación de geles energéticos y bebidas deportivas isotónicas.
Si quieres adoptar una estrategia de repostaje óptima, aprende a combinar el gel energético con la bebida deportiva isotónica.
¿Qué gel energético y bebida deportiva isotónica funcionan mejor juntos?
Si hay una marca especializada en permitirte mezclar y combinar sus productos, esa es Nduranz.
Sus productos de abastecimiento se basan en el sistema Nrgy Unit, que está pensado para simplificar tu abastecimiento y combinar diferentes productos sin dejar de preservar todas las proporciones óptimas que tu cuerpo necesita durante un ejercicio intenso de resistencia.
Los suplementos Nduranz te permiten combinar fácilmente la ingesta de geles energéticos y bebidas deportivas isotónicas durante el ejercicio.En concreto, hablamos de:
Ambos productos contienen 45 gramos de carbohidratos por ración con una avanzada mezcla de electrolitos pensada para reemplazar sólo los electrolitos que realmente pierdes en el sudor - esto significa menos magnesio, que podría causar problemas digestivos, y más cloruro sódico y potasio, que son los que más pierdes durante el ejercicio.
Todos los productos Nduranz están diseñados de tal manera que permiten las tasas más altas de absorción sin causar problemas digestivos, y se están convirtiendo en un nombre muy conocido entre los atletas de resistencia de alto nivel, que últimamente han estado logrando resultados sorprendentes en eventos de resistencia con productos Nduranz.
Nrgy Unit Gel y Nrgy Unit Drink de Nduranz están diseñados para ser utilizados conjuntamente durante ejercicios intensos de resistencia.
Conclusión
El gel energético es el suplemento más energético, pero no aporta líquido.
La bebida deportiva isotónica es otra gran fuente de energía, pero requiere una botella deportiva y su ingesta siempre requiere la ingesta de agua.
Para obtener los mejores resultados, usa tanto el gel energético como la bebida deportiva isotónica en función de la cantidad de agua necesaria.
Nrgy Unit Gel Box
45 g de HC por gel con electrolitos
Nrgy Unit Gel con Cafeína Box
45 g de HC, 65 mg de cafeína por gel
Nrgy Unit Drink
