Para atletas de resistencia como ciclistas, corredores de montaña y entusiastas del maratón, el VO2 máx no es solo un numero: es una insignia de honor, una medida de su potencia pulmonar y cardiaca. Es la capacidad de tu cuerpo para suministrar oxígeno a los músculos durante un ejercicio intenso.
Pero aquí tienes un escenario familiar: has seguido un plan de entrenamiento estructurado con diligencia y has visto cómo mejoraba tu VO2 máx. Sin embargo, a medida que te pones en forma, aumentar ese número se vuelve cada vez más desafiante.
¿Entrenando duro pero tu VO2 máx sigue igual?
Aquí es donde entran en juego los adaptógenos, ofreciendo una manera natural y efectiva de apoyar la capacidad de tu cuerpo para manejar el estrés, recuperarse y aumentar tu VO2 máx.
Cómo aumentan los adaptógenos tu VO2 máx
Los adaptógenos son maravillas de la naturaleza, célebres por su capacidad para equilibrar, restaurar y proteger el organismo.
Estas poderosas sustancias no son un descubrimiento reciente; han sido una parte integral de la salud humana y la resistencia durante milenios, utilizadas por algunas de las culturas y civilizaciones más resilientes de todo el mundo.
Pensemos en los sherpas del Himalaya, conocidos por su extraordinaria resistencia a gran altitud. Para ellos, los adaptógenos han sido una parte crucial de su régimen, mejorando su fuerza y resistencia en el exigente entorno montañoso.
Para los poderosos sherpas, un VO2 máx elevado no es una cuestión de rendimiento, sino de supervivencia.
Del mismo modo, en los ámbitos de la medicina tradicional china y ayurvédica, los adaptógenos han sido venerados durante miles de años. Estas culturas, con su profundo conocimiento de los remedios naturales, han confiado en los adaptógenos para mantener el equilibrio y la resistencia tanto del cuerpo como de la mente.
Los adaptógenos mejoran significativamente la respuesta de tu cuerpo al estrés físico y aumentan el flijo de oxígeno, y aquí es donde reside su verdadero poder para aumentar tu VO2 máx.
Y sin embargo, existen varios conceptos erróneos sobre los adaptógenos. Si deseas aprender a navegar entre el mito y la realidad en relación con los adaptógenos, ¡infórmate aquí!
Los adaptógenos aumentan tu VO2 máx al mejorar la respuesta de tu cuerpo al estrés y aumentar el flujo de oxígeno.
Los mejores adaptógenos para aumentar tu VO2 máx
Existen muchas plantas, hierbas y hongos adaptógenos diferentes, cada uno con sus propios beneficios. Pero sabemos por qué estás aquí: para aumentar tu VO2 máx.
Los adaptógenos, como la Ashwagandha, el Cordyceps y la Rhodiola, aportan una serie de beneficios a los deportistas, como una mejor recuperacón, una menor fatiga y una mayor claridad mental, pero, sobre todo, son eficaces para aumentar los niveles de VO2 máx.
Potenciador del VO2 máx
Extracto de raíz, 7% de withanólidos
3% rosavinas, 4% salidrosidos
7% ácido cordicépico
Veamos estos poderosos 3 adaptógenos con más detalle.
La Ashwagandha
La ashwagandha es uno de los adaptógenos más populares del mundo, utilizado principalmente para reducir los niveles de estrés y aumentar el flujo de oxígeno.
Aumenta la capacidad aeróbica: Ashwagandha es conocida por aumentar el VO2 máx, mejorando la función pulmonar y la utilización de oxígeno durante los entrenamientos intensos.
Reduce el estrés y la ansiedad: Vital para los atletas en escenarios de alta presión, como competiciones o sesiones de entrenamiento intensas, ayuda a mantener la calma y la concentración.
Mejora la fuerza muscular y la recuperación: Esencial para los días de entrenamiento consecutivos.
El Cordyceps
Cordyceps es el rey de los adaptógenos cuando se trata de aumentar los niveles de VO2 máx.Mejora la producción de energía celular: Aumenta los niveles de ATP, que te da ese combustible extra para eventos de larga resistencia.
Mejora la utilización del oxígeno: Impacta directamente en la eficiencia con la que tu cuerpo utiliza el oxígeno, lo cual es crucial para mejorar el VO2 máx.
Refuerza la función inmunitaria: Te mantiene sano y en las mejores condiciones de entrenamiento.
La Rhodiola rosea
Rhodiola rosea tiene varios beneficios, como aumentar los niveles de energía y potenciar el VO2 máx.
Aumenta la energía y reduce la fatiga: Te ayuda a entrenar más duro y por más tiempo.
Mejora la función cerebral: Te mantiene alerta y concentrado durante entrenamientos intensos y competiciones.
Se adapta al estrés: Ayuda a tu cuerpo a enfrentar el estrés físico y ambiental.
Ahora, podrías preguntarte: ¿tengo que tomar todos estos adaptógenos para aumentar mi VO2 máx?
Bueno, sí y no. Cada uno de estos poderosos adaptógenos puede aumentar naturalmente tu VO2 máx y proporcionar una serie de otros beneficios. Pero los adaptógenos son jugadores de equipo. Funcionan mejor cuando unen sus fuerzas.
Si deseas aprender más sobre cómo combinar diferentes adaptógenos, consulta nuestra guía.
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Potenciador del VO2 máx
Ashwagandha
Extracto de raíz, 7% de withanólidos
Rhodiola Complex
3% rosavinas, 4% salidrosidos
Cordyceps
7% ácido cordicépico
Conclusión
Para un atleta de resistencia, un VO2 máx alto no es un lujo, es una necesidad.
Por supuesto, la única manera de aumentar verdaderamente tu VO2 máx es con un plan de entrenamiento estructurado. Pero una vez que alcanzas el inevitable estancamiento, los suplementos dietéticos pueden ayudarte a ir más lejos.
Los adaptógenos, como la ashwagandha, el cordyceps y la rhodiola rosea proporcionan varios beneficios importantes para los atletas de resistencia. Y lo que es más, los adaptógenos funcionan aún mejor cuando se utilizan juntos.
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