Rhodiola rosea es un adaptógeno con varios beneficios para un atleta de resistencia.
- Aumenta el VO2 máx
- Aumenta los niveles de energía
- Reduce la fatiga
El corredor estadounidense Andre Cason la utilizó en 1990 para derrotar al invencible Carl Lewis, que consumía esteroides. Todo ha sido una hazaña.
Pero, ¿cuáles son los secretos de la rhodiola rosea?
En este blog, hablamos sobre la rhodiola rosea y sus beneficios, especialmente al aumente de los niveles de VO2 máx. También compartimos un poco de historia, sólo porque nos importa.
Rhodiola rosea y VO2 máx
Igual que la ashwagandha y el cordyceps, la rodiola aumenta gradualmente el VO2 máx, mejorando la respuesta al estrés, lo que constituye la mejor estrategia para progresar a largo plazo en los deportes de resistencia.
¿Qué tiene que ver el estrés con el VO2 máx?
La Rhodiola rosea aumenta el VO2 máx, controlando los niveles de estrés y aumentando el flujo de oxígeno.
El ejercicio prolongado reduce los niveles de glucosa en la sangre. En respuesta, el cuerpo liberta hormonas del estrés, lo que aumenta los niveles de estrés.
Esto tiene varios efectos negativos:
- vascoconstricción,
- presión arterial alta,
- liberación de azúcar en sangre,
- redistribución del flujo sanguíneo,
- debilitamiento del sistema inmunológico.
Al manejar el estrés, la rodiola mejora todas las funciones del cuerpo, pero sobre todo, aumenta el flujo de oxígeno, lo que a su vez conduce a un aumento del VO2 máx.
Y si estás decidido a aumentar tu VO2 máx, necesitas un plan de entrenamiento estructurado.
Los adaptógenos, como la ashwagandha, el cordyceps y la rhodiola rosea, aumentan el VO2 máx al manejar el estrés y mejorar el flujo de oxígeno.
Otros beneficios de la rhodiola rosea
Además de aumentar el VO2 máx, la rhodiola rosea tiene otros beneficios para los atletas de resistencia.
- Aumenta los niveles de energía
- Reduce la fatiga
- Aumenta la resistencia
- Mejora la fuerza mental
- Aumenta el bienestar
- Efecto antioxidante
Los estudios científicos confirman los beneficios de la rodiola, especialmente en los deportes de resistencia, donde su uso se ha relacionado con un aumento de la resistencia y un mejor rendimiento general.
Adaptogen Fuse
Mezcla completa de adaptógenos
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Potenciador del VO2 máx
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Quema de grasa, VO2 máx
Rhodiola Complex
3% rosavinas, 4% salidrosidos
Como usar la rhodiola rosea
La rhodiola rosea, al igual que otros adaptógenos, debe consumirse regularmente. Es posible que veas los primeros resultados después de una semana, pero recomendamos un período de carga de al menos 4 semanas.
La dosis que recomendamos es de al menos 200 mg de extracto de rhodiola rosea al día.
Ten en cuenta que los adaptógenos funcionan de forma diferente cuando se utilizan juntos. ¡Para obtener los mejores resultados, consulta nuestra guía de uso de adaptógenos!
Consume regularmente al menos 200 mg de extracto de rhodiola rosea al día durante 4 a 8 semanas para obtener los mejores resultados.
Rhodiola rosea en suplementos dietéticos
La forma más limpia de consumir rhodiola rosea es con un único suplemento de rodiola.
Rhodiola Complex 4Endurance Pro proporciona 300 mg de extracto de rodiola y un alto número de ingredientes activos: 3% de rosavinas y 4% de salidrosidos.
Fuente de alta calidad de rhodiola rosea.
¡También encontrarás este increíble adaptógeno en varias de nuestras fórmulas!
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Sea cual sea el suplemento de rodiola que elijas, es importante que se obtenga de una fuente de calidad y contenga una cantidad suficiente de ingredientes activos.
La Rhodiola rosea utilizada en nuestros productos es siempre de la máxima calidad.
¿Qué es la rhodiola rosea?
La rhodiola rosea es una planta adaptógena perenne con hojas lisas y carnosas de 1 a 4 cm de largo.
Es extremadamente resistente a las altitudes elevadas, pudiendo crecer a más de 4000 metros.
La parte subterránea de la planta es una raíz gruesa, que puede llegar a pesar varios kilogramos. Si se corta, libera un aroma que nos recuerda a las rosas.
Rhodiola rosea crece en las partes más frías del mundo, como Siberia y Escandinavia, pero también se puede encontrar en Europa Central.
¿Huele a rosas? Puede que sea rhodiola rosea.
Historia de la rhodiola rosea
Podría haber pasado desaparecibida en la nutrición deportiva durante mucho tiempo, pero la rodiola ha sido utilizada por prácticamente todas las grande civilizaciones que alguna vez pisaron Europa: los antiguos griegos, los romanos, las tribus indígenas del Cáucaso y los vikingos.
En tiempos modernos, los rusos redescubrieron los increíbles beneficios de la rhodiola rosea. Estaban tan impresionados que se la daban a sus atletas, soldados e incluso astronautas.
Más tarde, varios estudios respaldaron el entusiasmo ruso por esta planta maravillosa, pero no antes de 2016.
¿Por qué solo entonces?
Porque en 2016, National Geographic publicó un artículo sobre la rhodiola rosea y sus numerosos beneficios. El artículo también mencionaba a Karl Meltzer, el mejor corredor de ultra distancia de la historia con varios récords mundiales a su nombre y un gran defensor de la rodiola, que la utiliza para la recuperación, la energía y el VO2 máx.
Puede que nunca hayas oído hablar de ella, pero la rhodiola rosea ha existido desde la antigüedad.
Conclusión
La rhodiola rosea es una planta adaptógena con varios beneficios para el deportista, como el aumento de los niveles de energía, la reducción del estrés y la mejora del VO2 máx.
Aunque las civilizaciones antiguas la han utilizado a lo largo de la historia, sólo recientemente sa ha introducido en la nutrición deportiva.
Puedes encontrar rhodiola rosea en productos individuales, como Rhodiola Complex 4Endurance Pro, pero también brilla en fórmulas avanzadas, como Absolute y Fusion.
Si deseas mejorar tu rendimiento deportivo de forma natural, prueba la rhodiola rosea y aprovecha sus (ya conocidos) beneficios.