No importa como lo enfoquemos, la pérdida de peso siempre es un problema, incluso entre los deportistas.
Mientras que la base de cualquier estrategia de pérdida de peso siempre debe ser un estilo de vida activo apoyado por una dieta saludable, muchos atletas utilizan suplementos quemadores de grasa para impulsar sus objetivos de pérdida de peso.
En este blog, hablaremos sobre diferentes suplementos quemadores de grasa, cómo funcionan y de qué deberías tener cuidado antes de usarlos.
¿Qué son los suplementos quemadores de grasa?
Los suplementos quemadores de grasa, o quemagrasas, son suplementos que tienen como objetivo apoyar y aumentar la pérdida de peso.
Han sido parte de nuestra cultura desde la era victoriana, pero con el tiempo, han aumentado drásticamente en número y efectos.
En términos de estos últimos, el efecto de un quemador de grasa está determinado en gran medida por el tipo de quemador de grasa que estés usando.
Para simplificar las cosas, los hemos dividido en cinco categorías.
Potenciadores del metabolismo
Los potenciadores del metabolismo son la opción mas segura y probada.
Están principalmente basados en ingredientes naturales, a menudo contienen estimulantes (que reducen la sensación de fatiga y aumentan el metabolismo de las grasas) y mejoran tu capacidad para realizar actividad física, un elemento crucial de la pérdida de peso.
Por otro lado, los resultados de los estimulantes del metabolismo son más lentos que los de otros quemadores de grasas, pero lo compensan con resultados más duraderos.
El hecho es que la pérdida de peso es más seguro, más saludable y más eficiente cuando se logra durante un período prolongado de tiempo.
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Surpresores del apetito
Los supresores del apetito han estado presentes en el mercado durante mucho tiempo y están dirigidos principalmente a personas que no hacen deporte.
Por eso se ven a menudo en las promociones de televisión, ya que es ahí donde es más probable que se encuentre su público objetivo.
Su efecto gira en torno a hacer que la comida sea desagradable, con el objetivo de disminuir la cantidad total de calorías consumidas.
El ácido gimnémico, que es casi invariablemente el ingrediente principal de los supresores del apetito, bloquea los receptores del sabor dulce, haciendo que los alimentos dulces resulten poco apetecibles de consumir.
Por desgracia, los efectos no duran mucho tiempo, lo que te obliga a consumir grandes cantidades de supresores del apetito para mantener su efecto.
Los supresores del apetito no tienen un efecto directo sobre la pérdida de peso. Su objetivo es reducir la ingesta total de calorías. Pero pueden funcionar bien con los termogénicos o como un apoyo durante los momentos más difíciles de tu dieta, cuando los niveles bajos de azúcar en sangre aumentan tu deseo de consumir alimentos dulces.
Termogénicos
Los termogénicos parecen ser los suplementos quemagrasas más populares.
La razón es que hay varios estudios que apoyan su efecto, son eficaces en el tratamiento de la grasa subcutánea, y también ayudan a suprimir el apetito.
Su efecto es aumentar la temperatura corporal. A medida que la temperatura corporal aumenta, el cuerpo entra en modo de enfriamiento, lo que quema calorías adicionales. Los termogénicos también estimulan el metabolismo de las grasas al aumentar la liberación de adrenalina (lipólisis).
En resumen, los termogénicos te permiten quemar más calorías y aumentar el metabolismo de las grasas, dos efectos que funcionan muy bien juntos en términos de pérdida de peso.
El problema con los termogénicos, especialmente los que prometen resultados asombrosos de la noche a la mañana, es que sus ingredientes pueden ser muy agresivos para el cuerpo, por lo que debes tener cuidado con el que elijas.
No tienes que preocuparte por los peligros de los termogénicos con Thermo Burn 4Energy, basado en ingredientes seguros y naturales.
Diuréticos
Los diuréticos son increíbles en el sentido de que realmente puedes ver resultados de la noche a la mañana o en unos pocos días.
Su efecto es muy simple: ayudan al riñón a eliminar el exceso de agua y sal del cuerpo a través de una mayor micción, reducen la hinchazón y la retención de agua en las mujeres en su primer día de menstruación o en su período premenstrual.
Algunas personas también utilizan diuréticos para eliminar las toxinas del sistema y reducir los efectos visuales de comer en exceso.
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Bloqueadores de carbohidratos
Los bloqueadores de carbohidratos, también conocidos como bloqueadores de almidón, ayudan a bloquear ciertas enzimas responsables de la digestión de los carbohidratos.
Estan basados en un grupo de compuestos llamados inhibidores de la alfa-amilasa, que están presentes de forma natural en ciertos alimentos.
El objetivo es reducir la digestión y absorción de los carbohidratos complejos, permitiendo que pasen por el sistema digestivo sin aumentar las calorías ni elevar los niveles de azúcar en sangre.
El principal problema de los bloqueadores de carbohidratos es que no aportan ningún beneficio cuando se trata del tipo de carbohidratos más problemático: todas esas bebidas dulces, caramelos y otros alimentos cargados de azúcar.
En cambio, bloquean la digestión de los carbohidratos que son realmente útiles para ti. Por esta razón, no recomendamos bloqueadores de carbohidratos a nuestros atletas.
Para un atleta de resistencia, los bloqueadores de carbohidratos no deberían ser una opción; en su lugar, ¡carga con ese azúcar dulce y lleva tu resistencia a nuevas alturas!
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Termogénico y supresor del apetito
Las trampas de los suplementos quemagrasas
Atrás quedaron los tiempos del siglo XIX en los que el arsénico y las tenias eran el más común; dudamos que alguien los extrañe.
Sin embargo, muchos fabricantes, especialmente estadounidenses y británicos, agregan ingredientes a sus suplementos quemadores de grasa que pueden poner en peligro tu salud. Estos ingredientes están en su mayoría prohibidos en toda la Unión Europea. Uno de esos ingredientes es el 2,4-dinitrofenol (DNP), que deberías evitar completamente.
Como consumidor, debes estar atento a los ingredientes de los quemadores de grasa (o de cualquier otro suplemento) y elegir con cuidado. Pero para poder hacerlo, necesistas armarte con conocimiento.
Otra trampa común de los suplementos quemadores de grasa, y de muchas estrategias de pérdida de peso, es esperar resultados poco realistas.
Los quemadores de grasa sólo funcionan cuando te mantienes activo.
No existe ningún quemador de grasa en el planeta que pueda hacerte perder peso mágicamente. Además, cuanto más fuerte sea su efecto, más probable es que también sea perjudicial para tu salud.
Así que, para evitar esta trampa, acepta que quemar grasa y perder peso requiere tiempo, paciencia y dedicación. Y sea cual sea el suplemento quemador de grasa que elijas para apoyar tus esfuerzos, debes saber que sólo puede proporcionar pequeños márgenes de mejora.
¿Cómo elegir un suplemento quemador de grasa?
Como ves, hay diferentes suplementos quemadores de grasa disponibles, que varían en términos de efecto, eficacia y posibles desventajas.
Si tienes claro que quemar grasa y perder peso es un objetivo a largo plazo que requiere un estilo de vida activo y una dieta sana, puedes encontrar el mejor suplemento para conseguirlo.
Tu salud y bienestar deben ser siempre lo primero, incluso antes que perder peso.
Lo primero que debes tener en cuenta es si tomas algún otro medicamento, como antidepresivos, medicación para el corazón o para la hipertensión, o si estás embarazada o en período de lactancia. Si algo de esto te ocurre, consulta a un médico antes de utilizar cualquier suplemento quemador de grasa.
Otra cosa a considerar es tu sensibilidad a los estimulantes, ya que muchos suplementos quemadores de grasa los contienen. En algunos casos, contienen MUCHOS de ellos, así que ten cuidado.
Finalmente, ten en cuenta tu presupuesto. Dado que la mayoría de los suplementos quemadores de grasa requieren un uso prolongado -recuerda: quemar grasa y perder peso son estrategias a largo plazo-, lo más probable es que necesites comprar varios artículos antes de alcanzar tu objetivo.
Si toda esta información te hace sentir inseguro sobre tu elección, ten en cuenta que todos los suplementos quemadores de grasa de nuestra tienda son seguros, naturales y efectivos - a menos que quieras una píldora mágica, que desafortunadamente aún no tenemos.
Conclusión
La pérdida de peso segura y eficaz es una estrategia a largo plazo que requiere un estilo de vida activo y una dieta saludable.
Si quieres apoyar tu estrategia de pérdida de peso con suplementos quemadores de grasa, hay una gran variedad en el mercado:
- potenciadores del metabolismo,
- supresores del apetito,
- termogénicos,
- diuréticos,
- bloqueadores de carbohidratos.
Elegir el más adecuado para ti depende de varios factores y de tu estrategia general, pero para la mayoría de los deportistas, un buen potenciador del metabolismo y un buen termogénico parecen ser la combinación más eficaz para conseguir resultados a largo plazo.