Si eres ciclista o corredor, deberías considerar la posibilidad de tomar suplementos de colágeno.
El colágeno es una proteína vital para mantener la salud, la fuerza y la flexibilidad de las articulaciones, los ligamentos y los huesos, lo que puede ayudarte a evitar lesiones.
Para prevenir aún más las lesiones y mantener tu rendimiento deportivo a largo plazo, también debes reforzar tu sistema inmunológico, controlar y reducir el estrés y alimentar adecuadamente tu rendimiento deportivo.
En este blog, aprenderás todo lo que necesitas saber sobre el colágeno para deportistas.
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¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína presente de forma natural en el organismo que representa alrededor del 25% de todas las proteínas del cuerpo. El colágeno se encuentra en la piel, los cartílagos y los tejidos conectivos.
Hasta los 25 años, el cuerpo produce colágeno por sí mismo, por lo que no es necesario tomar suplementos, a menos que sufras una lesión o sientas signos de desgaste. Después de los 25 años, la producción de colágeno se ralentiza y la suplementación se vuelve importante.
Como deportista, deberías considerar tomar suplementos de colágeno para reducir el riesgo de lesiones.
El colágeno es responsable de la salud de tus articulaciones, músculos, huesos, tendones y tejidos conectivos. También interviene en la salud y el aspecto de la piel, el cabello y las uñas.
Esta última es la razón por la que el colágeno se utiliza principalmente en la industria de la belleza, pero a menudo se pasa por alto su papel en el mundo de la nutrición deportiva.
Sin embargo, numerosas investigaciones demuestran que la ingesta regular de colágeno tiene varios beneficios para los deportistas.
El cuerpo produce colágeno de forma natural, pero su producción se ralentiza con la edad.
¿Por qué es útil el colágeno para los deportistas?
La naturaleza del deporte moderno consiste en llevar el cuerpo al límite. En consecuencia, el deportista se enfrenta regularmente al desgaste y a las lesiones.
El colágeno proporciona varios beneficios esenciales para un atleta:
- Salud y fortaleza de las articulaciones, cartílagos y huesos.
- Protección y crecimiento de los músculos.
- Elasticidad de los tendones y tejidos conjuntivos.
Como atleta de resistencia, tus articulaciones, cartílagos y tendones están sometidos a un estrés aún mayor, por lo que debes protegerlos.
Lo mismo ocurre con la masa muscular, que es otra capa de protección para las articulaciones y los huesos. A partir de los 30 años, se pierde aproximadamente un 5% de masa muscular al año. Dado que el colágeno representa el 10% de tu masa muscular, ésta es otra razón importante para tomar suplementos de colágeno.
El colágeno protege las articulaciones, mejora la masa muscular y conserva la elasticidad de tendones y ligamentos.
Colágeno para la recuperación de lesiones
Para un deportista, una lesión es mucho más que una simple lesión. Te obliga a la inactividad y, si eres un atleta profesional, puede incluso marcar el final de tu carrera.
Está demostrado que el colágeno estimula la recuperación de las lesiones y, con este fin, muchos médicos lo recomiendan de forma no oficial.
Un corredor esloveno de 400 m de nivel olímpico, Luka Janežič, sufrió una difícil lesión que puso en peligro su carrera. Se rompió un tendón de la pierna. La lesión más difícil a la que tiene que enfrentarse un corredor.
Luka Janežič utilizó Colágeno+ 4Endurance Pro para contribuir a la recuperación de su lesión.
Luka Janežič no dejó nada al azar. Utilizó todos los recursos a su alcance para recuperarse de la lesión que puso en peligro su carrera. Entre ellos, los suplementos de colágeno.
«Mis médicos me aconsejaron que empezara a tomar colágeno inmediatamente después de la operación para que el tendón se curara lo antes posible. Acudí a mi colaborador a largo plazo, 4Endurance, que estuvo encantado de ayudarme. Empecé a tomar suplementos de colágeno inmediatamente y seguiré utilizándolos en el futuro.»
- Luka Janežič
Suplemento alimenticio Colágeno+
Puedes obtener colágeno de los alimentos. La carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos, las legumbres y el tan alabado caldo de huesos, todos estos alimentos y muchos otros contienen colágeno.
El problema es que el colágeno no puede ser absorbido en tu tracto digestivo, lo que lleva a niveles de absorción pobres.
El colágeno hidrolizado que encuentras en los suplementos dietéticos se descompone en péptidos, lo que permite una mejor absorción en tu estómago. La síntesis de colágeno también requiere vitamina C, que no está presente de forma natural en los alimentos que consumes.
Colágeno+ 4Endurance Pro es una fuente de colágeno hidrolizado, vitamina C y ácido hialurónico, diseñada para una mayor absorción y un mejor efecto. Esto te permite proteger eficazmente tus articulaciones, tendones, ligamentos y músculos.
Colágeno+ ha sido creado para ti, el deportista, para prevenir lesiones y mejorar la recuperación de las mismas.
¿Funciona realmente el colágeno?
Debes saber que el colágeno es sólo una proteína y no un suplemento milagroso.
Ya sea para prevenir o curar, el suplemento de colágeno puede marcar la diferencia, pero quizás sólo una pequeña diferencia. Cuánto significa eso para ti, tienes que decidirlo por ti mismo.
«Intentaré todo lo que pueda», dijo Luka Janežič sobre los suplementos de colágeno. Era plenamente consciente de que el colágeno no curaría milagrosamente su tendón desgarrado. Pero también sabía que cada ayuda era necesaria y que cada porcentaje contaba, especialmente cuando se habla de deporte al más alto nivel posible.
Así es como debes ver tu salud y tu cuerpo. Es una combinación de varios factores entrelazados. Desde un sistema inmunológico fuerte y bajos niveles de estrés hasta métodos de entrenamiento correctos y equilibrio psicológico.
Sí, el colágeno funciona. Esto está demostrado por la investigación, apoyado por muchos médicos y confirmado por la experiencia de los atletas. Pero cuánto ayuda sigue siendo una pregunta abierta.
Conclusión
El colágeno es una proteína que el cuerpo produce de forma natural, pero su producción se ralentiza a partir de los 25 años.
El colágeno representa el 10% de tu masa muscular y, entre otras cosas, desempeña un papel vital en la salud de tus huesos, cartílagos, ligamentos, tendones, tejidos conectivos y articulaciones.
La absorción con los alimentos es deficiente, por lo que se recomienda utilizar suplementos dietéticos.
Colágeno+ contiene péptidos de colágeno hidrolizados, que permiten una mejor absorción en el organismo. Colágeno+ también contiene vitamina C, que es crucial para la síntesis de colágeno, y ácido hialurónico, que protege aún más tus articulaciones.
El colágeno es útil tanto para la prevención como para la recuperación, pero no esperes milagros. Estamos hablando de porcentajes, cuya importancia depende de ti.
En nuestra opinión, los suplementos de colágeno son una forma muy interesante, aunque no investigada a fondo, de proteger tu cuerpo de las tensiones de los deportes de resistencia.