El sol aún calienta, pero pronto los ciclistas se esconderán del frío entre cuatro paredes. Pero el fin de las salidas al aire libre no significa el fin de la temporada ciclista.
Con el turboentrenador y la aplicación Zwift, puedes seguir pedaleando durante todo el invierno, y este año puedes añadir un poco de competición a tu ciclismo invernal, ya que 4Endurance organiza una Liga Zwift de 6 semanas.
Tanto si entrenas en interior como en exterior, tu cuerpo necesita la nutrición adecuada para el esfuerzo. Aprovecha nuestras increíbles ofertas y abastécete de los suplementos nutricionales que utilizan tanto los mejores aficionados como los profesionales.
¿Qué necesito para una experiencia Zwift perfecta?
El ciclismo indoor no tiene por qué ser caro, pero tendrás que gastar algo de dinero si quieres sacarle el máximo partido.
Aquí tienes todo lo que necesitas para practicar ciclismo indoor y todos los extras que puedes conseguir para mejorar tu experiencia.
Equipamento básico
Bicicleta
También puedes competir con una bicicleta como ésta. Será mucho más lenta, pero lo importante es participar, ¿no?
Probablemente no te sorprenda que necesites una bicicleta para montar en bici. Zwift es compatible con prácticamente todos los tipos de bicicletas de uso común que se pueden montar en un entrenador.
Las más utilizadas son la bicicleta de carretera, la bicicleta de trail o la llamada bicicleta híbrida. Algunos ciclistas también utilizan una bicicleta de montaña, pero en los entrenadores con ruedas se recomienda sustituir el neumático ancho por uno más estrecho.
No olvides hidratarte lo suficiente durante el entrenamiento. Con Nrgy Unit Drink puedes satisfacer tus necesidades de hidratación, así como tus necesidades energéticas.
Rodillo
Un rodillo fijo es la opción más barata, que permite la participación, pero también es un poco menos preciso como resultado.
Sin un rodillo, el ciclismo Zwift no es posible. Mantiene la bicicleta en su sitio y te permite pedalear sin parar sin moverte ni un metro.
Los turboentrenadores también envían los datos de tu recorrido a Zwift. Por ello, ofrecen la mejor experiencia, ya que el rodillo también responde a las pendientes y posibles vientos del juego, y ajusta la resistencia en consecuencia.
La otra opción es un rodillo fijo, en el que no se quita la rueda trasera, sino que la bicicleta está totalmente montada en el rodillo. En la mayoría de los casos, para conectarse a Zwift es necesario adquirir un sensor de velocidad y un sensor de cadencia o medidor de potencia, que envían datos al juego.
El dispositivo
Cuanto más grande es la pantalla, más dulce es la victoria... o más dolorosa la derrota.
Zwift es esencialmente un videojuego, por lo que para utilizarlo necesitas un dispositivo en el que ejecutarlo. Zwift se puede utilizar en ordenadores, tabletas, teléfonos y televisores inteligentes.
llénate de energía durante tu entrenamiento con geles 4Energy o Nrgy Unit Drink.
Equipamento adicional
Pulsómetro
Aprende a utilizar un pulsómetro antes de tu primera carrera para no confundirte tanto como el atleta de la foto.
Un pulsómetro no es en absoluto obligatorio para disfrutar de una buena experiencia con Zwift, pero lo lleva al siguiente nivel. Al utilizarlo, podrás monitorizar tu frecuencia cardíaca durante el entrenamiento o la carrera, lo que facilitará el control del nivel de intensidad.
Sensor de velocidad y cadencia
Los sensores de velocidad y cadencia son esenciales para los ciclistas con un rodillo sin pinza directa.
Para los usuarios de un rodillo, los sensores de cadencia y velocidad son imprescindibles. Envían dos datos clave al juego, que se utiliza para calcular tu potencia. Hay que tener en cuenta, sin embargo, que los cálculos pueden ser bastante inexactos, en cuyo caso la experiencia será considerablemente peor.
Si tienes un turboentrenador, el sensor de velocidad y cadencia es menos necesario, pero no completamente inútil. Añade datos adicionales al juego, especialmente la cadencia, con la que algunos entrenadores tienen problemas.
Medidor de potencia
Los ciclistas más serios también pueden utilizar un medidor de potencia.
Los ciclistas con un rodillo fijo pueden utilizar un medidor de potencia en lugar de un sensor de cadencia y velocidad. Como resultado, se elimina la necesidad de calcular la potencia, ya que ésta es medida por el medidor de potencia. Por lo tanto, los datos obtenidos son mucho más precisos y la experiencia es considerablemente mejor.
Los usuarios de turboentrenadores también pueden beneficiarse de un medidor de potencia. Mejora aún más la precisión de los datos, lo que se traduce en una experiencia Zwift un poco mejor.
No olvidas...
Comida y bebida
Incluso en el mundo virtual, el gel energético es mejor opción que la cerveza y las salchichas.
El ciclismo indoor suele ser más corto que el ciclismo al aire libre. Pero no debes olvidarte de comer y beber para aportar a tu cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para funcionar con normalidad.
Es aconsejable tener a mano al menos un gel energético para ayudarte a superar los momentos de crisis. En la mayoría de los casos, probablemente no lo utilizarás, pero es mejor estar sobrepreparado que mal preparado.
Sin embargo, no cabe duda de que necesitarás una bebida mientras pedaleas. Debido al aumento de la sudoración, necesitarás incluso más que cuando pedaleas al aire libre.
Te recomendamos que utilies una bebida energética como Nrgy Unit Drink para satisfacer tus necesidades energéticas y de hidratación.
El sudor te hace perder minerales esenciales. Sustitúyelos con compromidas efervescentes Zero Drink.
Ventilador
Un ventilador no tiene que ser muy moderno, pero puede ser un poco más moderno que este.
Si el viento te refresca cuando montas al aire libre, no vas a tener tanta suerte dentro de casa. Así que tienes que crear tu propio viento.
Un ventilador es muy recomendable. Existen en el mercado ventiladores especiales para ciclismo indoor que se adaptan a lo que ocurre en el juego. Pero, sinceramente, un ventilador estándar, que es lo que sueles utilizar para combatir el calor del verano, te servirá perfectamente.
Toalla
Una toalla es imprescindible. Montar sin maillot no lo es.
Un ventilador te ayudará a reducir la temperatura corporal y la cantidad de sudor. Pero lo cierto es que, por muy potente que sea el ventilador, seguirás sudando, y una toalla te resultará muy útil.
De nuevo, existen toallas especiales para ciclismo, pero incluso una toalla normal te servirá perfectamente...
Esterilla
Por fin podrás utilizar esa esterilla que lleva un año en un rincón.
Ya hemos establecido que no puedes evitar sudar mientras montas en bici. Esto significa que a pesar de tu diligente limpieza con la toalla, al menos unas gotas caerán al suelo. Cuanto menos te limpies, mayor será el charco.
Probablemente no te gusten los charcos de sudor en el suelo, así que coloca una esterilla debajo de la bicicleta para evitar que el sudor caiga al suelo de madera.
Únete a la Liga 4Endurance Zwift
En otoño, 4Endurance organiza la Liga Zwift en colaboración con VirtuSlo.
Te esperan seis semanas de carreras en las que podrás compararte con otros entusiastas del ciclismo. Y para que no llegues a las carreras completamente desprevenido, también estamos organizando salidas en grupo, donde te pondrás en forma, conocerás la plataforma y charlarás con otros ciclistas.
Como es lógico en cualquier competición, al final habrá un premio para los mejores ciclistas. En 4Endurance recompensaremos a los mejores con un premio en metálico, y además cada ciclista recibirá un descuento en productos Nduranz y 4Endurance Pro.
Si quieres unirte a la mejor liga de Zwift y poner a prueba tus habilidades ciclistas, no dudes en inscribirte.
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