Ciclismo es el mejor ejercicio para las mujeres: 6 razones

No es ningún secreto ni gran noticia que cada vez más mujeres aman el ciclismo. Es un hecho simple que coloca a las ciclistas junto a los hombres tanto a nivel recreativo como profesional.

Hay varias razones por las que las mujeres eligen este deporte rápido y al viento, y cada una tiene la suya. Pero también hay razones universales. Razones que dan al ciclismo una ventaja frente a otros deportes.

Veamos 6 razones por las que cada mujer debería practicar ciclismo.

1. Mejora tu salud

El ciclismo es un deporte y toda actividad deportiva mejora tu forma física con el tiempo. También preserva la juventud de tu corazón y, bueno, de tu alma.

Las investigaciones demuestran que 30 minutos de bicicleta al día afectan positivamente a tu sistema cardiovascular. Si no tienes tiempo para entrenar todos los días, puedes sustituir el coche por la bici cuando vayas al trabajo o a la compra, manteniendo tu cuerpo en movimiento.

Cada minuto cuenta. Cada minuto de movimiento, aunque suene a tópico, hará fluir la sangre. Técnicamente hablando, aumentará el flujo de oxígeno a tus órganos vitales, lo que es esencial para su (y tu) funcionamiento.

Además, el ciclismo es un deporte recomendado por la medicina si tienes problemas en las rodillas o te estás recuperando tras una lesión. El sillín de la bicicleta soporta el 70% de tu peso, lo que alivia considerablemente la tensión de tus articulaciones durante un pedaleo moderado.

2. Fortalece tu cuerpo

El ciclismo activa los principales grupos musculares del cuerpo. Obviamente, los músculos de las piernas son los que más se esfuerzan, ya que realizan gran parte del trabajo. Pero no ignores el esfuerzo que realizan los músculos abdominales y de la espalda, que estabilizan el cuerpo y mantienen el equilibrio mientras pedaleas.

Sí, de hecho puedes moldear tu vientre, hasta cierto punto, con el ciclismo. Esto resulta útil si no eres el mayor fan de los abdominales. Otros músculos que trabajan durante el ciclismo son los de los brazos y los hombros, que permiten agarrar con firmeza el volante.

Otros pequeños músculos también se unen a la fiesta. Algunos de ellos puede que los sientas por primera vez cuando te subas a una bicicleta una o dos veces.

Sigue practicando ciclismo y tu cuerpo te lo agradecerá y tu físico adquirirá un aire ciclista. Pero si quieres impulsar aún más tu progreso, echa un vistazo a estos ejercicios básicos de fuerza.

3. Sal y conoce gente nueva

El ciclismo es tan popular que es posible que encuentres compañía en tu ruta habitual mientras disfrutas de tu paseo vespertino.

Con un poco de iniciativa, puedes unirte a una asociación o a un club que reúna a ciclistas con intereses similares, amantes de los paseos en grupo y del viento en el pelo.

Otra forma excelente de conocer gente nueva es participar en un evento organizado de ciclismo recreativo.

4. Es respetuoso con el medio ambiente

El ciclismo es un tipo de deporte y de transporte sin huella de carbono. Así que, si eres ciclista de corazón, deja las llaves del coche en casa y utiliza la bicicleta para desplazarte.

Esto te permitirá cuidar de ti misma y de tu entorno, a la vez que ahorras algo de calderilla para tomarte un café con tus amigas.

Y durante los atascos, la bicicleta ha demostrado ser a menudo el medio de transporte más rápido.

5. Descubre la naturaleza

La bicicleta te permite descubrir caminos estrechos y despoblados que nunca utilizarías en coche.

Y no olvides que la naturaleza es mucho más bonita cuando se contempla desde una bicicleta que desde el coche. Hay muchos lugares maravillosos a los que puedes llegar mucho más rápido de lo que imaginas. Puedes darle un buen uso después de un agotador día de trabajo, para una excursión dominical o incluso para una cita romántica.

6. Todo el mundo puede hacerlo

Cualquiera puede montar en bici. Los jóvenes y los mayores. Hombres y mujeres. Los niños. Incluso las personas con movilidad reducida.

Las bicicletas de mano son cada vez más accesibles. Pueden utilizarlas personas con movilidad reducida o ancianos con problemas en las articulaciones y la cadera.

Incluso las personas con problemas de visión están atendidas, ya que hay numerosas organizaciones que ofrecen la oportunidad de montar en una bicicleta para dos personas en compañía de un ciclista experimentado que vela por la seguridad en la carretera.

Pero, ¿y la seguridad?

Por mucho que odie admitirlo, el creciente número de ciclistas en la carretera aumenta el número de conductores de coches molestos con la comunidad ciclista.

Es una triste realidad que debes tener en cuenta y ser consciente de que, en la carretera, somos el eslabón débil.

Esto significa que a veces debes reducir la velocidad aunque tengas preferencia de paso, y comprobar dos veces si es seguro seguir adelante.

Afortunadamente, los datos estadísticos demuestran que el número de accidentes de ciclistas sigue siendo relativamente bajo y no supera en absoluto los numerosos beneficios de la bicicleta.

Lo mejor que puedes hacer para mantenerte segura es ser prudente, respetar las normas de tráfico y elegir carreteras menos concurridas.

Conclusión

El ciclismo es un deporte muy útil y divertido, con numerosos beneficios para la salud y la forma física.

Disfrutarás aún más del ciclismo si te preocupas por una nutrición adecuada para ciclistas.

Cuando estés en la carretera, ten cuidado y respeta las normas de tráfico. Mejor aún, pedalea en plena naturaleza.

Si quieres compañía, únete a una asociación o club ciclista.

Nos vemos en la bici.