El triatlón es cada vez más popular tanto entre los atletas aficionados como entre los profesionales, y dado que combina la natación, el ciclismo y la carrera a pie en un solo deporte, no es de extrañar que muchos lo consideren el rey de los deportes de resistencia.
Pero, ¿qué es el triatlón y por qué deberías probarlo?
En este blog, hablamos sobre el triatlón, los diferentes tipos de triatlón y por qué lo recomendamos a todos los atletas de resistencia.
¿Qué es el triatlón?
El triatlón puede definirse como un deporte que combina tres disciplinas de resistencia y cinco eventos, si además de las tres disciplinas incluimos las dos transiciones de natación a ciclismo y de ciclismo a carrera.
Esto significa que el triatlón no es simplemente la suma de la habilidad de un atleta en tres deportes diferentes, sino que en realidad es más complejo que eso, ya que requiere la capacidad de realizar estas transiciones y prepararse para los requisitos físicos y técnicos de la competición en su conjunto.
El triatlón es un deporte que se puede practicar toda la vida. Dado que combina más disciplinas, te permite desarrollar plenamente tu cuerpo, lo que es increíblemente importante tanto en la juventud como más adelante en la vida.
Debido a la diversidad que proporciona el triatlón, puedes incorporar diferentes tipos de entrenamiento a tu rutina diaria, convirtiéndolo en la base de tu dinámico estilo de vida.
Los triatletas llevan un uniforme especial que sirve tanto para nadar como para montar en bicicleta y correr.
Tipos de triatlón
La forma más común de triatlón es una combinación de natación, ciclismo y carrera a pie en este orden respectivamente. Cada disciplina va seguida de una transición.
La transición de natación a ciclismo se denomina T1 (transición 1), y la transición de ciclismo a carrera se denomina T2 (transición 2).
La parte de natación no puede hacerte ganar la carrera, pero sin duda puede hacer que la pierdas.
Una competición de triatlón puede comenzar de varias maneras. Los competidores pueden empezar en grupo, es decir, todos al mismo tiempo, pueden empezar en varias oleadas basadas en la edad o en los tiempos de natación registrados, o pueden empezar individualmente con intervalos de pocos segundos similares a las contrarrelojes de ciclismo.
Conocemos varias variantes del triatlón. Los formatos de competición de la Unión Europea de Triatlón (ETU) y la Federación Mundial de Triatlón (WT), que también organizan los Campeonatos de Europa (CE) y los Campeonatos del Mundo (CM), son:
- Acuatlón: natación - carrera - natación; o natación - carrera
- Duatlon: carrera - ciclismo - carrera
- Triatlón cross: natación - ciclismo (BTT) - carrera (trail running)
- Duatlon cross: carrera (trail running) - ciclismo (BTT) - carrera (trail running)
- Triatlón de invierno: carrera a pie (normalmente sobre nieve y caminos sin asfaltar) - ciclismo (BTT) - esquí de fondo
- Triatlón en pista cubierta: natación - ciclismo - carrera a pie (velódromo con piscina de montaje en el centro)
- Triatlón por relevos mixtoa: cada miembro del equipo, compuesto por dos hombres y dos mujeres, debe terminar el triatlón, que es relativamente corto, y pasar el testigo al siguiente miembro del equipo.
Triatlón por relevos mixtos
Formato de competición con equipos de cuatro miembros compuestos por dos hombres y dos mujeres. Cada miembro del equipo debe terminar la distancia super sprint completa del triatlón antes de pasar el testigo al siguiente miembro del equipo:
- 250 m de natación,
- 6-10 km en bicicleta,
- 1,5-2,5 km de carrera a pie.
Los hombres van primero, pasan el testigo a las mujeres, luego de nuevo los hombres y, por último, las mujeres terminan la carrera.
La competición de relevos mixtos dura entre 60 y 90 minutos.
Este formato cambió las tendencias del triatlón, ya que el deporte se hizo más rápido e intenso, lo que lo hace más emocionante para la retransmisión.
Duración del triatlón
Además de los diferentes formatos de competición, las pruebas de triatlón se distinguen fundamentalmente por su duración. A grandes rasgos, se dividen en:
- triatlón de corta distancia,
- triatlón de media distancia,
- y triatlón de larga distancia.
En la mayoría de las competiciones de triatlón, el 15-20% está representado por la natación, alrededor del 50% por el ciclismo y alrededor del 30% por la carrera a pie.
El ciclismo es la parte más larga de la carrera.
En las competiciones en las que está permitido ir al rebufo (triatlón de corta distancia), hay un dicho que dice que la parte de natación puede «hacerte perder» la carrera, pero no ganarla. Esto se basa en el hecho de que en el triatlón, las tres disciplinas son muy importantes y necesitas descubrir tus puntos fuertes y débiles, ya que los puntos débiles en el triatlón pueden perjudicarte más de lo que puedes beneficiarte de tus puntos fuertes.
Triatlón de corta distancia
El triatlón de corta distancia incluye todas las distancias hasta la distancia estándar, que es la que se utiliza en los Juegos Olímpicos.
Las distancias del triatlón de corta distancia:
- 1500 m de natación
- 40 km en bicicleta
- 10 km de carrera a pie
Triatlón de media y larga distancia
Probablemente los más populares entre los atletas recreativos son el triatlón de media y larga distancia, en los que un atleta tiene que enfrentarse a un reto que dura entre 5 y 15 horas.
Ambas distancias se utilizan en el contexto de Campeonatos Europeos y Mundiales.
Las distancias del triatlón de media distancia:
- 1900 m natación
- 90 km en bicicleta
- 21 km de carrera a pie
Las distancias del triatlón de larga distancia
- 3800 m natación
- 180 km en bicicleta
- 42,2 km de carrera a pie
Competiciones de triatlón
Las competiciones están organizadas tanto por la Unión Europea de Triatlón (ETU) como por la Federación Mundial de Triatlón (WT). Pero la mayoría de las pruebas de triatlón del mundo están organizadas por la Corporación Mundial de Triatlón (WTC), que también incluye Ironman y Ironman 70.3, probablemente las dos pruebas más reconocidas por la población deportiva general.
Todas las competiciones organizadas por la ETU, la WT y la WTC están dirigidas tanto a atletas profesionales como recreativos.
Los triatletas profesionales se agrupan en la categoría Elite, mientras que los atletas recreativos se agrupan en la categoría Age Group y pueden denominarse Age Groupers.
La carrera a pie es la parte final de la prueba. Es el momento de ir a por todas.
Al igual que en otros deportes, la edad de los atletas está disminuyendo rápidamente. Mientras que en el pasado los mejores triatletas tenían entre 25 y 35 años, hoy en día los atletas alcanzan su máximo rendimiento a los 20 años o en algunos casos incluso más jóvenes.
Esta tendencia permite a los triatletas competir con más regularidad y tener más competiciones de media en su programa de carreras.
Terminar sobre ganar es el lema del triatlón de competición, que subraya la esencia de este maravilloso deporte, es decir, que llegar a la meta es más importante que ganar.
El triatlón en los Juegos Olímpicos
El triatlón se introdujo por primera vez en los Juegos Olímpicos en 2000 en la Ópera de Sídney, Australia.
En los Juegos Olímpicos de Tokio, Japón, en 2020 (2021), también añadieron el relevo mixto de equipos nacionales.
Y no nos olvidemos del para triatlón, que forma parte de los Juegos Olímpicos desde 2016 en Río de Janeiro (Brasil). Estas competiciones están organizadas por WT y ETU. Es una historia increíble que presenta el triatlón desde una perspectiva completamente diferente y escribe las historias deportivas y de vida que podemos presenciar en el triatlón.
Conclusión
El triatlón es un deporte de resistencia que fusiona la natación, el ciclismo y la carrera a pie.
Se divide por distancias (corta, media, larga) y varios tipos, como el acuatlón, el duatlón, el triatlón de invierno y el triatlón de relevos mixtos.
Existen varios tipos de competiciones, y el lema principal sigue siendo terminar sobre ganar, lo que enfatiza la participación sobre la competitividad.
Desde el año 2000, el triatlón forma parte de los Juegos Olímpicos.
Como el triatlón es un deporte que une varias disciplinas, te permite desarrollar todo tu cuerpo. Se puede practicar triatlón en diferentes periodos de la vida, por lo que lo recomendamos a todos los deportistas de resistencia.
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