La ashwagandha, también conocida como Withania somnifera, es un potente adaptógeno natural que se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica para ayudar al cuerpo a enfrentar el estrés y mejorar la salud y bienestar en general.
La ashwaganda tiene muchos beneficios para la salud, como reducir el estrés y mejorar el rendimiento deportivo, pero también está ganando popularidad como ayuda natural para dormir. Tomar ashwagandha antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y mejorar la recuperación.
Beneficios de la ashwagandga para los deportistas después del entrenamiento
Después de un entrenamiento intenso, tus niveles de dopamina están altos. Los niveles elevados de dopamina dificultan conciliar el sueño y afectan la calidad del mismo. Por lo tanto, si quieres mejorar tu sueño, necesitas controlar tus niveles de dopamina.
Ashwagandha te ayuda a conseguirlo. Tomar ashwagandha después de un entrenamiento nocturno intenso te permite reducir tus niveles de dopamina y descansar bien por la noche, cosechando todos los beneficios de la recuperación nocturna.
La ashwagandha también tiene un efecto calmante sobre los receptores GABA. Esto calma el cerebro y reduce los pensamientos estresantes, lo que contribuye a mejorar la calidad y el placer del sueño.
¿Cuál es la dosis óptima de ashwagandha y cuándo tomarla?
Si tomas ashwagandha para mejorar tu sueño, la dosis recomendada es de 400 a 500 mg, 30 a 40 minutos antes de acostarte.
Si buscas otros beneficios de la ashwagandha, también se recomenda tomar de 400 a 500 mg por la mañana.
Ten en cuenta que la ashwagandha debe cargarse en tu cuerpo, por lo que tarda al menos 8 días en desarrollar todo su efecto.
¿Tomar ashwagandha me dará sueño durante el día?
No, ashwagandha no te dará sueño durante el día. De hecho, la ashwagandha no te dará sueño en absoluto. Lo que hace la ashwagandha es ayudarte a relajarte y a reducir tus niveles de estrés, lo que te ayuda a conciliar el sueño de forma natural y a mejorar la calidad de tu sueño.
Gracias a una buena noche de sueño, te sentirás más energizado durante el día.
Restful – un nuevo suplemento dietético para mejorar el sueño de los deportistas
Teniendo en cuenta los beneficios de la ashwagandha para mejorar el sueño de los deportistas, hemos creado Restful, un suplemento dietético completamente natural a base de ashwagandha, magnesio, zinc, l-teanina, extracto de lúpulo y azafrán.
Restful te permite:
- Reducir los niveles de dopamina y conciliar el sueño
- Mejorar la calidad del sueño y la recuperación nocturna
- Despertar descansado y lleno de energía
Como atletas, estamos acostumbrados a tener problemas para conciliar el sueño después de un intenso ejercicio nocturno, pero Restful está aquí para cambiar eso. Como suplemento dietético completamente natural, Restful es seguro de usar para la mayoría de los atletas, con la excepción de aquellos que sufren de diabetes.
¿Quieres mejorar tu sueño y despertarte descansado? ¡Prueba Restful!
Conclusión
Si eres un atleta en busca de una forma natural de mejorar tu sueño y recuperación, la ashwagandha es una increíble opción proporcionada por la naturaleza que definitivamente debes considerar.
Ashwagandha no sólo mejorará tu sueño y recuperación, sino que también te dará varios otros beneficios, tales como estimular tu sistema inmunológico, mejorar la salud cardiovascular, reducir los niveles de estrés, e incluso aumentar la masa muscular y la fuerza.
Así que la próxima vez que tengas dificultades para conciliar el sueño después de un intenso entrenamiento nocturno, considera tomar un poco de ashwagandha. Y qué mejor manera de hacerlo que con nuestro nuevo suplemento dietético completamente natural, Restful.
Restful
Mejora el sueño y la recuperación nocturna