Si estás leyendo esto, lo más probable es que estés a punto de empezar a competir o que ya estés metido de lleno en la competición. Esforzarse por llegar a lo más alto es encomiable, pero innegablemente duro.

En los deportes de alta competición, llegar a lo más alto del podio requiere algo más que talento y determinación. Así que preguntémonos: ¿qué tienen en común todos los campeones? Dominan tres pilares básicos:

1.) Entrenamiento: Llevan a cabo planes de entrenamiento metódicos y orientados a objetivos para obtener el máximo rendimiento en cada sesión.

2.) Alimentación: Alimentan sus entrenamientos de forma óptima, asegurándose de que sus cuerpos puedan soportar las rigurosas exigencias de forma constante.

3.) Apoyo: Proporcionan a sus cuerpos apoyo adicional para que puedan soportar todo el esfuerzo al que se someten durante un período más largo sin romperse.

Pasemos ahora a los detalles.

El entrenamiento estructurado es la base de cualquier deportista de éxito. Pero no entrenan por entrenar. Saben que hacer un seguimiento del entrenamiento y adaptarlo es fundamental para progresar y obtener mejores resultados.

Por lo tanto, primero tienes que identificar lo que vas a controlar, tus KPI (indicadores clave de rendimiento). Para los atletas de resistencia, los siguientes KPI son los más importantes:

1.) Días perdidos

2.) Volumen por semana y volumen por año

3.) Mantenimiento de la intensidad del entrenamiento

4.) Niveles de VO2 máx

Tras unas semanas de seguimiento, podrás identificar en qué aspectos podrías mejorar. Entonces será necesario realizar ajustes en tu plan de entrenamiento, posiblemente con la orientación de un entrenador o experto.

Para empezar, también puedes utilizar algunos de nuestros planes de entrenamiento elaborados por profesionales:

La alimentación es sencilla: ingerir suficientes carbohidratos (HC) para hacer frente a los entrenamientos estructurados y las carreras.

A la hora de elegir los productos adecuados para alimentarte, debes obtener la máxima cantidad de energía posible sin problemas digestivos. Así que tienes que tener cuidado con 3 cosas:

1.) La relación glucosa-fructosa para utilizar ambos receptores de HC del cuerpo, maximizando la ingesta de energía.

2.) Cantidad y proporción de electrolitos para una hidratación óptima..

3.) Simplicidad de ingredientes: sólo lo que se necesita en plena acción, como electrolitos y HC.

Por suerte, la marca Nduranz, cuyos productos recomendamos encarecidamente, aborda esta cuestión con un enfoque avanzado, garantizando el mantenimiento de la energía y minimizando los problemas digestivos.

Mantener la salud del cuerpo a largo plazo es tan importante como entrenar a diario.

Debemos ser conscientes de que, como atletas, llevamos a nuestro cuerpo más allá del límite con regularidad. Por lo tanto, nuestro cuerpo necesita un apoyo adicional.

Es fundamental tener en cuenta la mayor necesidad de vitaminas y minerales, la salud de las articulaciones y los huesos, la gestión del estrés y el VO2 máx.

Enfermarse o lesionarse es algo que debemos evitar a toda costa, ya que puede retrasarnos durante meses.

Nosotros, como atletas de resistencia, somos los que más entendemos esto, por eso hemos creado la línea 4Endurance Pro, que está hecha específicamente para esas necesidades adicionales de un atleta serio.

Desde el refuerzo del sistema inmunológico y VO2 máx hasta la gestión del estrés y el cuidado de la salud de las articulaciones, la línea 4Endurance Pro lo tiene todo.

Alcanzar el éxito competitivo es el resultado de la dedicación a estas tres facetas: entrenar de forma inteligente, alimentarse de forma eficaz y proporcionar a tu cuerpo el apoyo que necesita.

Al integrar en tu régimen nuestros planes de entrenamiento diseñados por expertos, los innovadores productos de alimentación Nduranz y los suplementos específicos de 4Endurance Pro, puedes aspirar a lo más alto con la confianza de saber que cuentas con el respaldo de los mejores.