Los geles energéticos han recorrido un largo camino desde su introducción en el mundo de los deportes de resistencia en los años 90. Diferentes marcas han invertido mucho esfuerzo en perfeccionar las fórmulas, el sabor, la facilidad de consumo y la eficacia de sus geles energéticos.
Si no sabes qué es un gel energético, ¡puedes aprender todo sobre ellos aquí!
Hoy en día, el mercado está inundado de geles energéticos, pero no todos son igual de buenos. En este blog te ayudamos a elegir el mejor gel energético para ciclismo.
Surtido de geles energéticos
2:1 Gel Box (Prototipo)
Nrgy Gel 45 Box (Prototipo)
Nrgy Gel 45 Box
Nuestros 3 mejores geles energéticos para ciclismo
Durante nuestra experiencia como atletas de resistencia, hemos probado muchos geles energéticos diferentes. Estos son nuestros 3 favoritos que recomendamos para la temporada de ciclismo.
Al elaborar esta lista, tuvimos en cuenta los siguientes factores:
- composición de carbohidratos
- composición mineral
- sabor y facilidad de consumo
Sin más preámbulos, aquí tienes nuestras 3 recomendaciones principales.
1. Gel energético Nrgy Gel 45 — Nduranz
Pros:
- El doble de carbohidratos que la mayoría de los geles
- Permite absorber hasta 90 gramos de carbohidratos por hora
- Ayuda a mantener una hidratación óptima durante el ejercicio
Contras:
- Requiere agua
En cuanto a rendimiento puro, Nrgy Gel 45 de Nduranz es nuestro claro ganador. Contiene una gran cantidad de carbohidratos en la combinación y proporción adecuadas, además de una mezcla completa de electrolitos para favorecer una hidratación óptima.
Nrgy Gel 45 contiene 45 gramos de carbohidratos por gel en una proporción 1:0,8 de maltodextrina y fructosa, lo que permite una alta absorción sin problemas digestivos.
También contiene una mezcla avanzada de electrolitos creada por Nduranz, diseñada para reemplazar todos los minerales que pierdes con el sudor, permitiendo una hidratación óptima sin molestias gastrointestinales.
Nrgy Gel 45 fue utilizado por el triatleta profesional Sam Laidlow para lograr un impresionante segundo puesto en el Campeonato Mundial Ironman 2022.
2. Gel energético 2:1 Gel — 4Endurance
Pros:
- Favorece una alta absorción de energía
- Ideal para entrenar el sistema digestivo
- Sabor ligero y refrescante
Contras:
- No es óptimo para consumos superiores a 90 g/h de carbohidratos
El 2:1 Gel 4Endurance es una excelente opción para ciclistas que buscan un gel energético flexible y fácil de usar, capaz de cubrir tanto demandas energéticas moderadas como altas.
Cada porción aporta 30 gramos de carbohidratos provenientes de glucosa y fructosa en una proporción 2:1. Esto ayuda a tu cuerpo a absorber más carbohidratos sin sobrecargar el sistema digestivo, convirtiéndolo en una opción inteligente para rutas largas, sesiones intensas y competición.
También contiene 100 mg de sodio para favorecer la hidratación y ayudar a reponer los minerales perdidos con el sudor.
Como el sabor es ligero y no excesivamente dulce, resulta más fácil consumirlo repetidamente sin cansarte durante sesiones largas.
En general, el 2:1 Gel es una gran elección si buscas energía constante, buena tolerancia digestiva y una forma sencilla de construir tu estrategia de nutrición a largo plazo.
3. Gel energético 4Energy Gel — 4Endurance
Pros:
- Puede consumirse sin agua adicional
- La fuente de azúcar es zumo de fruta recién exprimido
- Sabor natural, refrescante y diferente
Contras:
- No contiene todos los minerales esenciales
El gel energético 4Energy está diseñado para atletas de resistencia que buscan una ingesta moderada de carbohidratos durante el ejercicio.
Lo que diferencia a este gel energético de la competencia es su facilidad de consumo, ya que puedes tomarlo sin necesidad de agua. Esto lo hace ideal para corredores que normalmente no llevan bidón, aunque también es muy utilizado en ciclismo.
El gel energético 4Energy también destaca por su sabor excepcionalmente refrescante. Si notas sabor a fruta real, es porque está endulzado con zumo de fruta recién exprimido. Delicioso.
Aunque este gel no está diseñado específicamente para atletas de máxima intensidad, muchos deportistas profesionales, especialmente corredores, lo utilizan para rendir al máximo.
Mención honorífica: Gel energético con L-Carnitina — 4Endurance
- Aporta más que solo energía
- Utiliza L-carnitina para elevar el umbral de lactato y convertir eficientemente las grasas en energía
- Contiene bitartrato de colina, que ayuda a mantener la concentración y la coordinación durante rutas largas
Contras:
- Contiene una sola fuente de carbohidratos
- No contiene todos los minerales esenciales
¿Por qué es una mención honorífica? El Gel Energético con L-Carnitina destaca porque es único entre los geles energéticos.
Combina L-carnitina, bitartrato de colina y extracto de té verde, ofreciendo beneficios que van más allá de la energía. Estos ingredientes ayudan a mejorar el uso de las grasas, el rendimiento cognitivo y el metabolismo.
Sin embargo, sus limitaciones incluyen una sola opción de sabor y la falta de minerales esenciales. Además, utiliza una única fuente de carbohidratos, lo que puede no cubrir las necesidades nutricionales de todos los atletas.
La mayoría de los atletas lo utilizan en combinación con otros geles. Es especialmente útil para quienes quieren perder algo de peso extra o mantenerlo.
¿Cómo elegir el mejor gel energético?
Al elegir el mejor gel energético para ti, también debes tener en cuenta otros factores que pueden influir mucho en tu decisión.
- Duración del ejercicio
- Intensidad del ejercicio
- Tus objetivos
- Posibles problemas de salud o restricciones alimentarias
- Preferencias personales
Al final, la elección suele ser cuestión de preferencia personal. Tal vez el sabor de un gel te guste mucho más o quizá cierto gel te cause molestias digestivas.
Durante ejercicios de resistencia, la cantidad de geles energéticos que consumes puede ser muy alta, por lo que es importante elegir uno que te siente bien y no te cause molestias.
La única manera de saber si un gel energético funciona para ti es probarlo en la práctica. Si te ayuda a mantener el rendimiento, no te causa problemas digestivos y no se vuelve desagradable después del quinto o sexto gel, entonces has encontrado el adecuado.
Estas fueron nuestras 3 recomendaciones principales para ciclismo. Si quieres probarlas, descubre nuestra selección de los mejores geles energéticos para ciclismo.